Wenn Sie ein Baby bekommen, egal ob es Ihr erstes ist oder nicht, werden Ihnen unzählige Menschen sagen, was Sie „tun sollten“.
Zum Beispiel gibt es immer jemanden, der darauf besteht, dass Sie einen Schlafplan für Ihr Neugeborenes brauchen.
Das ist typischerweise die ältere Generation (Entschuldigung, aber es ist wahr), einschließlich Ihrer eigenen Mutter und Schwiegermutter.
Sie haben die Dinge auf eine bestimmte Weise gemacht und glauben daher, dass das der einzige Weg ist.
Aber jedes einzelne Baby ist individuell – und jede Mutter auch.
Einer der häufigsten Mythen und eines der größten Hindernisse, auf das die meisten Mütter im Gespräch mit anderen stoßen, ist, dass Neugeborene unbedingt einen Schlafplan brauchen.
Wenn Sie Ihr Neugeborenes nicht so schnell wie möglich an einen Schlafplan gewöhnen, wird es Ihr Leben bestimmen. So heißt es zumindest.
Die Wahrheit?
Ihr Neugeborenes braucht nicht unbedingt einen festen Plan, und es gibt viele Gründe, warum es sogar kontraproduktiv sein kann, einen zu erzwingen.
Routine oder Plan – Macht das einen Unterschied?
Es gibt Unterschiede zwischen Routinen und Plänen, und eines davon wird für Ihr Baby wahrscheinlich besser funktionieren als das andere.
Eine Routine ist eine Abfolge von Ereignissen oder Verhaltensweisen, die zur Gewohnheit werden.
Zum Beispiel: Sie baden Ihr Baby, füttern es und legen es dann ins Bett.
Das ist die Routine.
Wenn Ihr Baby ganz natürlich in diese Routine hineinwächst, gibt sie ihm Sicherheit, und oft schläft es dadurch besser.
Das liegt daran, dass die Hinweise auf die bevorstehende Schlafenszeit – z. B. ein entspannendes Bad und Füttern – dazu führen, dass Ihr Baby auf seine eigene Weise zur Ruhe kommt, nicht auf eine erzwungene Art.
Eine Routine kann flexibel sein, d. h. die Uhrzeit ist nicht entscheidend, sondern die Abfolge der Ereignisse.
Ein Plan hingegen ist etwas strikter.
Ein Plan ist ein Ablauf mit festen Zeiten und einer Reihe von Ereignissen. Zum Beispiel: Schlafenszeit ist um 19 Uhr; das Bad dauert 10 Minuten, das Füttern 10 Minuten, dann ab ins Bett.
Das ist viel regimentierter und lässt weniger Raum für Flexibilität.
Warum Sie keinen Schlafplan für Ihr Neugeborenes brauchen
Was ist also besser – eine Routine oder ein Plan?
Exakte Schlafzeiten sollten nicht so entscheidend sein.
Wenn Ihr Baby nicht punktgenau um 19 Uhr schläft – was ist das wirkliche Problem?
Es geht vielmehr um einen ungefähren Zeitraum, nicht um eine feste Uhrzeit. Deshalb sind Routinen der bessere Weg als ein starrer Plan.
Schauen wir uns weitere Gründe an, warum Sie für Ihr neues Familienmitglied keinen Schlafplan brauchen.
1 – Sie sollten auf Ihr Baby hören, nicht auf die Uhr
Wir nehmen 19 Uhr als Beispiel, aber wer sagt eigentlich, dass 19 Uhr (oder 20, 21 Uhr, was auch immer Sie glauben) die Zeit ist, zu der ein Baby schlafen sollte?
Passiert etwas, wenn es zu dieser Zeit nicht schläft?
Wo ist der Beweis?
Was ist der Nutzen?
Wer ist die Autorität?
Es ist viel besser, auf Ihr Baby zu hören, als auf jemanden, der anderen vorschreibt, wann Babys schlafen sollten.
Natürlich heißt das nicht, dass Ihr Baby zu jeder Tages- und Nachtzeit wach sein sollte, aber es wird ganz natürlich zu einer guten Zeit einschlafen, wenn Sie ihm eine Routine geben – keinen Plan.
Bleiben Sie bei den Abläufen und schaffen Sie für Ihr Baby eine mentale Orientierung – dann wird das Einschlafen ganz von selbst passieren.
2 – Wenn Ihr Schlafplan aus dem Ruder läuft, werden Sie gestresst
Das Problem mit Plänen jeglicher Art ist, dass man dazu neigt, gestresst zu werden oder sich als Versager zu fühlen, wenn sie nicht exakt aufgehen.
Ein Baby schläft nicht einfach, weil Sie sagen, dass jetzt Schlafenszeit ist – deshalb wird Ihr Plan an einigen Abenden pro Woche wahrscheinlich scheitern.
Wenn Sie gestresst sind, weil Ihr Plan nicht funktioniert, setzen Sie sich selbst unter Druck – und Ihr Baby spürt das.
Eine Routine ist dagegen eine entspanntere Version eines Plans.
Wenn die Zeit nicht ganz passt, ist das egal, denn es geht nur um ein paar Minuten mehr oder weniger.
Die Ereignisse liegen ganz in Ihrer Hand, z. B. baden, füttern, ins Bett bringen.
Sie können die Zeit nicht kontrollieren, nur das, was Sie tun.
3 – Ein Baby schläft nur, wenn es müde ist – nicht, wenn Sie es ihm sagen!
Wir haben es schon angesprochen: Neugeborene sind ziemlich stur!
Sie schlafen nicht einfach, weil Sie sagen, dass jetzt Schlafenszeit ist – sie schlafen nur, wenn sie wirklich müde sind.
Denken Sie an die Male, als Sie versucht haben, früh ins Bett zu gehen, aber gar nicht müde waren.
Haben Sie gut geschlafen? Nein!
Sind Sie sofort eingeschlafen? Nein!
Ihr Baby ist genauso – nur dass es noch keine Geduld hat und einfach daliegt und weint, sich aufregt – und Sie gleich mit.
Auch hier ist die Routine die bessere Wahl, denn Sie schaffen eine Abfolge von Ereignissen, die Ihrem Baby signalisieren, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen.
Ihr Baby weiß das nicht bewusst, aber das entspannende Bad und das Füttern (oder was auch immer Ihre Routine ist) geben ihm ein mentales Signal für die Schlafenszeit.
Das ist eigentlich ein cleverer Trick, um Ihr Baby müde zu machen!
4 – Schlafpläne passen nicht zu Entwicklungsschüben
Unser letzter Grund ist ein sehr wichtiger.
Wenn Sie einen Schlafplan entwerfen, berücksichtigen Sie nicht die wichtigsten Entwicklungsschritte Ihres Babys.
Viele dieser Entwicklungsschritte beeinflussen das Schlafverhalten.
Das Schlafen und Aufwachen eines Babys wird durch Dinge wie Wachstumsschübe und Entwicklungsschritte beeinflusst.
Diese Dinge stören regelmäßig den Schlaf – wenn Sie also Schlaf zu einer festen Zeit erzwingen, stören Sie diese normalen Entwicklungsschritte bis zu einem gewissen Grad.
Das klingt kompliziert, aber letztlich setzt sich die Natur durch.
Das bedeutet, Ihr Baby wird manchmal aufwachen – und das ist völlig normal.
Wenn es etwas älter ist, wird es wegen des Zahnens unruhig schlafen – und auch das sind Entwicklungsschritte, die für eine gesunde Entwicklung notwendig sind.
Zusammengefasst: Es geht wirklich mehr um Routinen als um Schlafpläne – egal, was andere sagen.
Quellen:
- https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237
- https://www.livescience.com/2844-babies-put-sleep-schedule.html
- https://www.webmd.com/parenting/baby/newborns#1
- https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/getting-baby-to-sleep/
- https://www.babysleepsite.com/schedules/baby-sleep-feeding-schedule-how-rigid/