A gravidez é um período repleto de empolgação, expectativa e, infelizmente, muitos mitos e equívocos. De crenças populares a conselhos transmitidos por gerações, pode ser difícil separar fatos de ficção. Embora alguns mitos sejam inofensivos, outros podem causar estresse ou confusão desnecessários. Aqui, desvendamos alguns dos mitos mais comuns sobre a gravidez para ajudar você a navegar por esse momento especial com mais clareza.
1. Mito: Você Está Comendo por Dois
Fato: Embora seja verdade que você precisa de nutrientes extras durante a gravidez, não é necessário dobrar a quantidade de comida. Em vez de comer o dobro, concentre-se em alimentos nutritivos que forneçam as vitaminas e minerais de que você e o bebê precisam. Geralmente, recomenda-se um acréscimo de cerca de 300 calorias por dia durante o segundo e terceiro trimestres, mas isso varia de mulher para mulher. Comer em excesso pode levar a ganho de peso desnecessário e outros problemas de saúde.
2. Mito: Azia Significa que o Bebê Terá Muito Cabelo
Fato: Apesar da crença popular de que azia durante a gravidez indica que o bebê nascerá cabeludo, não há evidências científicas que comprovem isso. A azia é mais provavelmente causada por alterações hormonais que relaxam os músculos do sistema digestivo, levando ao refluxo ácido. Embora alguns bebês realmente nasçam com bastante cabelo, outros não, e a azia não influencia esse fator.
3. Mito: Você Não Deve se Exercitar Durante a Gravidez
Fato: Na maioria dos casos, a prática regular de exercícios é benéfica durante a gravidez e pode ajudar na circulação, reduzir o estresse e melhorar a saúde geral. Atividades como caminhada, natação e ioga pré-natal são geralmente consideradas seguras. No entanto, é importante consultar seu médico antes de iniciar ou continuar qualquer rotina de exercícios, especialmente se houver preocupações médicas ou gravidez de risco.
4. Mito: Carregar Alto ou Baixo Indica o Sexo do Bebê
Fato: Um dos mitos mais persistentes é que carregar o bebê alto significa que é menina, e carregar baixo significa que é menino. Na realidade, a forma como você carrega o bebê depende de fatores como a posição da placenta, o tipo físico da mãe e se é a primeira gestação. A única forma confiável de saber o sexo do bebê é por meio de ultrassom, testes genéticos ou amniocentese.
5. Mito: Não Pode Pintar o Cabelo Durante a Gravidez
Fato: Não há evidências sólidas de que pintar o cabelo seja prejudicial durante a gravidez. Embora seja recomendado evitar produtos químicos agressivos, a maioria das tinturas de cabelo atuais é considerada segura. Se houver preocupação, opte por tinturas sem amônia ou luzes, que não tocam o couro cabeludo. Sempre consulte seu médico se tiver dúvidas sobre tratamentos capilares durante a gestação.
6. Mito: É Preciso Evitar Toda Cafeína
Fato: É comum acreditar que a cafeína está totalmente proibida na gravidez, mas o consumo moderado geralmente é considerado seguro. Especialistas sugerem limitar a ingestão a cerca de 200 miligramas por dia (aproximadamente uma xícara de 350 ml de café). O consumo excessivo de cafeína está associado a maior risco de aborto espontâneo e baixo peso ao nascer, portanto, a moderação é fundamental.
7. Mito: O Brilho da Gravidez Significa que Você Está Muito Saudável
Fato: O chamado “brilho da gravidez” que algumas mulheres apresentam—caracterizado por pele luminosa—é geralmente resultado do aumento do fluxo sanguíneo e de alterações hormonais. No entanto, nem todas as mulheres experimentam esse fenômeno, e algumas podem até apresentar problemas de pele como acne, estrias ou alterações de pigmentação. A aparência da pele durante a gravidez não indica necessariamente o estado geral de saúde; é apenas um dos muitos efeitos dos hormônios gestacionais.
8. Mito: Gestantes Devem Evitar Relações Sexuais
Fato: Para a maioria das mulheres com gravidez saudável, o sexo é seguro e pode ser mantido durante toda a gestação. No entanto, é importante ouvir seu corpo e consultar o profissional de saúde caso haja dúvidas. Existem situações, como gravidez de risco ou complicações como placenta prévia, em que o sexo pode precisar ser evitado ou adaptado. Sempre converse com seu médico se tiver preocupações específicas.
9. Mito: Deve-se Evitar Todo Tipo de Peixe Durante a Gravidez
Fato: Embora seja verdade que certos tipos de peixe—especialmente os ricos em mercúrio, como peixe-espada e tubarão—devem ser evitados durante a gravidez, o peixe é uma excelente fonte de proteína e ácidos graxos ômega-3, benéficos para mãe e bebê. Prefira opções com baixo teor de mercúrio, como salmão, truta e sardinha, que podem ser consumidas algumas vezes por semana. Certifique-se sempre de que o peixe esteja bem cozido para evitar doenças transmitidas por alimentos.
10. Mito: Enjoo Matinal Significa que Você Terá uma Menina
Fato: O enjoo matinal, que afeta muitas mulheres no início da gravidez, não tem relação com o sexo do bebê. Acredita-se que a causa do enjoo matinal sejam as alterações hormonais, especialmente o aumento do hormônio gonadotrofina coriônica humana (hCG), e pode afetar mulheres que estão esperando tanto meninos quanto meninas. Algumas mulheres apresentam enjoos intensos, enquanto outras não, independentemente do sexo do bebê.
11. Mito: Se Você Perder a Menstruação, Está Definitivamente Grávida
Fato: Embora a ausência de menstruação seja um dos sinais mais comuns de gravidez, existem várias outras razões para o atraso menstrual, incluindo estresse, desequilíbrios hormonais, alterações de peso ou certas condições médicas. Se sua menstruação está atrasada, o teste de gravidez é a forma mais confiável de confirmar a gestação, e é sempre recomendável procurar um profissional de saúde para confirmação adicional.
12. Mito: Você Deve Evitar Banhos Quentes ou Saunas
Fato: Embora seja verdade que o calor excessivo pode ser prejudicial durante a gravidez, especialmente no primeiro trimestre, o calor moderado de um banho ou chuveiro é geralmente considerado seguro. No entanto, banheiras de hidromassagem, saunas e salas de vapor devem ser evitadas, pois podem elevar demais a temperatura corporal, aumentando o risco de defeitos congênitos. Se você gosta de banhos quentes, certifique-se de que a água não esteja muito quente e evite ficar imersa por longos períodos.