Escrito por la psicóloga Nikolina Miljus.
Cuando revisamos la lista de síntomas de embarazo, la ansiedad no suele aparecer entre ellos. Pero para muchas mujeres, la ansiedad sí es un síntoma de embarazo, y uno que llega como una verdadera sorpresa.
Incluso si no has experimentado ansiedad en el pasado (o en embarazos anteriores), los cambios físicos, hormonales y psicológicos durante el embarazo suelen contribuir a sentimientos de ansiedad y miedo.
Lo peor es que estas sensaciones parecen surgir de la nada.
Y pueden resultar especialmente preocupantes si siempre has gozado de buena salud mental.
Veamos algunas de las razones por las que podrías estar experimentando ansiedad como síntoma de embarazo.
Cambios hormonales
Los cambios hormonales son parte inherente de ser mujer, pero para algunas, el gran aumento de hormonas durante el embarazo puede provocar no solo síntomas físicos, sino también psicológicos.
Para complicar más las cosas, estos síntomas suelen estar interrelacionados y son difíciles de separar.
Por ejemplo, un síntoma común del embarazo son las palpitaciones. Normalmente no hay motivo de preocupación y se deben a la mayor cantidad de sangre en tu cuerpo.
Sin embargo, al sentir palpitaciones por primera vez, es natural empezar a preocuparse por ellas.
Pensamientos ansiosos pueden llenar tu mente sobre tu salud y la de tu bebé.
Intentas calmarte pero las palpitaciones no cesan, lo que fácilmente puede llevar a sensaciones de pánico.
Este es solo un ejemplo de cómo los síntomas físicos del embarazo pueden provocar ansiedad.
La clave está en informarse. Una vez que sabes que las palpitaciones son comunes y no peligrosas, ya no necesitas preocuparte por ellas.
Puede parecer extraño, pero es una parte normal del embarazo.
Cambios psicológicos inducidos por el embarazo
Los cambios emocionales durante el embarazo pueden hacerte cuestionar si eres la misma persona que antes de saber que estabas embarazada. Hay muchas cosas nuevas que afrontar y muchos cambios a la vez.
1. Nuevos desafíos
A nivel psicológico, enfrentas muchos desafíos nuevos. Las dudas sobre si serás una buena madre son muy frecuentes. Es el trabajo más importante del mundo y queremos hacerlo bien.
Estos pensamientos nos llevan a analizar cómo fue nuestra madre con nosotras, y a veces eso es muy difícil. ¿Cometeremos los mismos errores que ella? ¿Seremos capaces de igualar lo maravillosa que fue?
2. Sentirse más vulnerable
Tus necesidades de apoyo por parte de tu pareja, familia cercana y amigos son más intensas. Puede que te sientas más necesitada o dependiente de lo habitual.
3. Nuevas preocupaciones
Preocuparse por si podrás costear todo lo que tu bebé necesitará, si el embarazo y el parto irán bien, la salud de tu bebé mientras crece dentro de ti, cómo resistirá tu relación ante las presiones: todas son preocupaciones justificadas y normales para la mayoría de futuras madres.
4. Nuevos miedos
Las incertidumbres, el miedo a lo desconocido, el miedo al parto, el temor de que se descubra algún problema de salud en una ecografía, el miedo al aborto espontáneo: todos son pensamientos que generan ansiedad y pueden provocar mucha inquietud.
¿Cómo se manifiesta la ansiedad en el embarazo?
La mejor manera de entender la ansiedad es verla como el miedo intenso a eventos que podrían ocurrir en el futuro.
La ansiedad activa tu cuerpo para responder como si enfrentara un peligro inminente.
Por ejemplo, si te encontraras con un león en el desierto, tus músculos se tensarían, tu corazón bombearía más sangre y tus glándulas secretarían hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.
Pero la ansiedad en el embarazo suele estar relacionada con eventos futuros o situaciones que no puedes controlar.
Por ejemplo, tu ansiedad puede surgir al preocuparte por si serás una buena madre y cuidarás bien de tu bebé.
También podrías preocuparte por la posibilidad de un aborto espontáneo o por la salud de tu bebé.
Aunque no puedas resolver estos miedos en el presente, tu cuerpo reacciona igual que ante una amenaza inmediata.
La ansiedad en el embarazo puede provocar síntomas como:
- Preocupación excesiva por el futuro, difícil de controlar
- Sentimientos de miedo e inquietud
- Sensación de inquietud y dificultad para calmarse
- Comportamientos compulsivos
- Tensión muscular
- Manos o pies fríos o sudorosos
- Problemas de sueño
- Dificultades de concentración
Si experimentas síntomas de ansiedad similares a estos a diario durante dos semanas o más, podrías estar sufriendo un trastorno de ansiedad y deberías hablar con tu matrona o médico de cabecera.
Buscar ayuda
Hasta un 33% de las mujeres embarazadas experimentan distintos grados de ansiedad durante el embarazo.
No tienes por qué sufrir el malestar que provoca la ansiedad, ya que existen opciones de tratamiento eficaces y seguras para el embarazo.
Terapias como la terapia cognitivo-conductual o aprender técnicas de relajación pueden ayudarte a calmar los aspectos físicos de la ansiedad sin poner en riesgo tu embarazo.
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La ansiedad y el miedo pueden crear un círculo aislante a tu alrededor, y esos pensamientos preocupantes sobre tu cuerpo, el embarazo o el futuro pueden causar un intenso malestar físico y mental.
También podrías empezar a preocuparte por si lo que sientes es normal, lo que amplifica la ansiedad y añade culpa o auto-reproche a una mezcla ya compleja de emociones.
Estas son solo algunas de las razones por las que deberías compartir tus inquietudes con alguien de confianza.
Si experimentas ansiedad como síntoma de embarazo, habla con tu matrona o médico de cabecera.
Sacar tus miedos y ansiedades a la luz puede ser suficiente para que puedas disfrutar plenamente de tu embarazo.
Fuentes:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499279/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4447112/
- https://adaa.org/living-with-anxiety/women/pregnancy-and-medication
- https://healthyfamilies.beyondblue.org.au/pregnancy-and-new-parents/maternal-mental-health-and-wellbeing/anxiety