Willkommen zur wöchentlichen Schwangerschaftsserie von Pregged. Jeder Wochenbeitrag ist in drei praktische Abschnitte unterteilt.
1. Mama – Abschnitt eins behandelt die Veränderungen, die die Mutter erlebt, und die Dinge, die sie in Bezug auf ihre Gesundheit beachten sollte.
2. Baby – Abschnitt zwei beleuchtet die Entwicklung des Fötus und was im Mutterleib mit dem Baby passiert.
3. Ernährung – Abschnitt drei behandelt die Ernährung für jede Schwangerschaftswoche, damit du weißt, welche Lebensmittel in jeder Phase wichtig für deine Ernährung sind.
6 WOCHEN SCHWANGER – MAMA
Habe ich extreme Müdigkeit vergessen zu erwähnen? OMG, wie kann so ein winziges kleines „Wesen“ so viel Energie rauben? Es ist doch gerade mal so groß wie eine Himbeere! Neben den enormen Anforderungen an jedes Organ ist der Progesteronspiegel so hoch wie nie, und Progesteron macht schläfrig. Dazu kommt ein niedriger Blutzuckerspiegel, weil das Baby zuerst versorgt wird, und du fühlst dich wie ein wandelnder Zombie. Das Beste, was du tun kannst, ist, häufiger zu essen, dich auszuruhen, zu dösen, zu schlafen und das Ganze zu wiederholen. Noch einmal: essen, trinken, ausruhen, dösen, schlafen – in dieser Reihenfolge. Nur noch ein paar Wochen, dann fühlst du dich viel besser, wenn du ins zweite Trimester kommst – pure Glückseligkeit im Vergleich zu dem, was davor oder danach kommt.
Entwicklung des Babys
Prall wie eine Weintraube und fast einen Zoll lang, ist der Kopf deines Babys fast halb so groß wie der gesamte Körper, und es sieht aus wie ein Alien – mit dem Kopf auf die Brust geneigt und den Armen dicht am Körper. Die Ohren bilden sich, und die Augenlider sind noch verschlossen. Es gibt winzige Finger und Zehen, die aber geschwollen wirken. Die Därme werden aus der Nabelschnur in die Bauchhöhle gezogen. Das Harnsystem trennt sich vom Genitalsystem, aber die eigentlichen Geschlechtsorgane sind noch nicht als Junge oder Mädchen zu erkennen. Das Herz ist vollständig in vier Kammern unterteilt, mit sich früh entwickelnden Klappen. Die Augen sitzen noch an den Seiten des Kopfes, aber die Gesichtszüge wirken jetzt überraschend menschlich. Die Embryonalphase ist vorbei, es beginnt die Fetalphase. Leber und Bauchspeicheldrüse werden größer und leistungsfähiger. Erste Knochen beginnen zu verknöchern – sie härten von Knorpel zu knochenähnlicher Substanz aus.
Ernährung in Schwangerschaftswoche 6
Um die „Babyfabrik“, die rund um die Uhr läuft, zu versorgen, produzierst du mehr Blut, dein Herzschlag ist erhöht, dein Stoffwechsel verbrennt ständig Energie (sogar im Liegen), und du verbrauchst mehr Nährstoffe und Wasser. Außerdem ist dein Körper noch dabei, die Plazenta deines Babys zu bilden (die erst im vierten Monat vollständig entwickelt ist). Deshalb brauchst du hochwertige, energiespendende Lebensmittel.
Eiweiß für Energie. Eiweiß ist der ultimative Muntermacher der Natur. Es liefert dir die Art von Energie, die dich durch den Tag bringt – statt dich mittendrin schlapp zu machen. Noch besser: Die Aminosäuren in eiweißreichen Lebensmitteln unterstützen auch die Entwicklung der sich schnell teilenden Zellen deines Babys. Du findest sie in Milch, Käse, Eiern, magerem Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchten, Tofu und Sojaprodukten (Sojanudeln, Edamame), Bohnen, Linsen, Erbsen, Quinoa, Nüssen und Samen.
Komplexe Kohlenhydrate. Wähle gesunde, komplexe Kohlenhydrate, die dein Baby nähren und deinen Energiebedarf decken – frisches Obst, getrocknete und gefriergetrocknete Früchte, frisches Gemüse, Vollkornbrot, Cracker und Müsli, Ofenkartoffeln (mit Schale), getrocknete Bohnen und Erbsen.
Eisen einführen. Müdigkeit kann mit Eisenmangelanämie zusammenhängen, besonders wenn die Schwangerschaft fortschreitet und die Blutbildung ihren Tribut fordert. Achte darauf, täglich eisenreiche Lebensmittel zu dir zu nehmen – mindestens 18 mg pro Tag werden empfohlen – z. B. eisenangereicherte Müslis, Trockenfrüchte, Spinat, Sojaprodukte, mageres rotes Fleisch, Ente, Schalentiere, gekochte getrocknete Bohnen.