Willkommen zur Pregged-Serie „Schwangerschaft Woche für Woche“. Jeder Wochenbeitrag ist in drei praktische Abschnitte unterteilt.
1. Mama – Abschnitt eins behandelt die Veränderungen, die die Mutter erlebt, sowie gesundheitliche Aspekte, die sie beachten sollte.
2. Baby – Abschnitt zwei beleuchtet die Entwicklung des Fötus und was im Mutterleib mit dem Baby passiert.
3. Ernährung – Abschnitt drei informiert über die Ernährung in jeder Schwangerschaftswoche, damit du weißt, welche Lebensmittel in jeder Phase besonders wichtig sind.
6. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE – MAMA
Warum riecht plötzlich alles so schlimm? Dein Geruchssinn ist jetzt stärker ausgeprägt und das ist einer der Gründe für Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel und Übelkeit. Denk an Zitrone oder Limette – denn so groß ist dein kleiner Schatz jetzt, er passt bequem in deine Handfläche. Und apropos Gerüche: Zitrusfrüchte können dabei helfen. Sogar dein Partner kann plötzlich einen Geruch haben, den du vorher nie bemerkt hast. Dreh die Klimaanlage auf oder öffne das Fenster – was immer hilft, um diese Phase zu überstehen. Ein weiteres interessantes Detail: Dein Kleines sieht jetzt wirklich wie ein kleiner Mensch aus, abgesehen vom Bauchnabelbereich. Die Nabelschnur wirkt momentan riesig, weil die kindlichen Darmanteile noch außerhalb der Bauchwand liegen und erst um die 12. Woche hineingezogen werden. Das klingt seltsam, ist aber völlig normal und zu erwarten. Es ist Zeit für deinen nächsten Vorsorgetermin. In den ersten 28 Wochen finden die Termine meist alle 4 Wochen statt. Blutuntersuchungen erfolgen normalerweise im ersten Trimester oder zwischen der 15. und 18. Woche sowie um die 26. Woche, um auf Diabetes zu testen.
Entwicklung des Babys
Dein Baby wiegt jetzt etwa so viel wie eine Pflaume, also rund 7 Gramm, ist aber schon fast 4 Zentimeter lang! Alle Organe haben ihren endgültigen Platz erreicht. In dieser Phase können Babys ihre Handflächen spüren und beginnen, im Mutterleib mit den Händen zu spielen. Sie können Purzelbäume schlagen, schlucken und sehen aus, als würden sie Synchronschwimmen üben. Sie beginnen mit Atemübungen und können Geräusche von außerhalb des Mutterleibs hören. Würdest du nicht gern wissen, wie Wissenschaftler das herausgefunden haben?
Ernährung in Schwangerschaftswoche 6
Wie fühlst du dich diese Woche? Leidest du noch unter morgendlicher Übelkeit? – Keine Sorge, bald wird es besser! Falls dein Appetit noch nicht zurück ist, mach dir keine Sorgen, dass du nicht genug Nährstoffe aufnimmst. Eiweiß besteht aus Aminosäuren, die von den Zellen für Wachstum und Entwicklung bei dir und deinem Baby genutzt werden. Eiweißreiche Lebensmittel halten zudem den Hunger in Schach, indem sie den Blutzucker stabilisieren. Du solltest mindestens 75 Gramm pro Mahlzeit zu dir nehmen, wenn du drei normale Mahlzeiten am Tag isst. Mageres Fleisch ist eine ausgezeichnete Wahl, da es auch viel Eisen enthält, das wichtig ist für die Entwicklung der roten Blutkörperchen deines Babys und auch für deinen eigenen Bedarf (das Blutvolumen steigt in der Schwangerschaft um 30–50 %, was zu einer sogenannten Verdünnungsanämie führt – keine echte Eisenmangelanämie, dennoch empfehlen wir eine erhöhte Eisenaufnahme). Eines der wichtigsten Nährstoffe für Schwangere ist das B-Vitamin Folat (als Folsäure in Nahrungsergänzungsmitteln bekannt) – und Linsen sind voll davon. Folat ist entscheidend für die Entwicklung des Gehirns und Nervensystems deines Babys. Ein Mangel vor der Schwangerschaft kann zu Spina bifida führen, einer Fehlbildung, bei der das Rückenmark freiliegt. Vergiss nicht deinen Joghurt für die Kalziumversorgung von dir und deinem Baby – für gesunde Knochen. Du brauchst Kalzium auch für deine Knochen sowie für die Funktion von Muskeln und Nerven. Joghurt enthält außerdem viel Eiweiß und Folat. Die aktiven probiotischen Kulturen können deine Darmflora verbessern. Mixe Joghurt mit Obst zu einem Smoothie oder schichte ihn mit Müsli zu einem leckeren Frühstücks-Parfait.