Willkommen zur Pregged-Serie „Schwangerschaft Woche für Woche“. Jeder Wochenbeitrag ist in drei praktische Abschnitte unterteilt.
1. Mama – Abschnitt eins behandelt die Veränderungen, die die Mutter erlebt, und die gesundheitlichen Aspekte, die sie beachten sollte.
2. Baby – Abschnitt zwei betrachtet die Entwicklung des Fötus und was im Mutterleib mit dem Baby passiert.
3. Ernährung – Abschnitt drei behandelt die Ernährung für jede Schwangerschaftswoche, damit du weißt, welche Lebensmittel in jeder Phase besonders wichtig sind.
6. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE – MAMA
Herzlichen Glückwunsch, du hast die Hälfte der Schwangerschaft und etwa die Hälfte des zweiten Trimesters erreicht. Die Tritte werden stärker und dein Appetit ist groß. Die Gewichtszunahme beträgt wahrscheinlich 3,5–4,5 kg bei dir und etwa 225–255 g beim Baby, aber das Gewicht des Babys wird jetzt schnell zunehmen – gute Ernährung ist also ein Muss. Vielleicht fühlst du dich beim Gehen oder Sprechen etwas außer Atem. Das könnte leichte Anämie oder Eisenmangel sein. Gute Eisenquellen sind rotes Fleisch, Bohnen, Schweinefleisch, Trockenfrüchte, Spinat, Weizenkeime und Haferflocken. Dein Blutwert wird in 6–8 Wochen erneut gemessen, wenn du den Diabetes-Test machst. Möglicherweise spürst du ein schmerzloses Zusammenziehen der Gebärmutterwand. Es fühlt sich seltsam an, besonders wenn du deine Hand auf den Bauch legst. Es fühlt sich an wie die Nasenspitze, nicht weich wie die Wange. Solange du dabei keine Krämpfe oder Schmerzen hast, besteht kein Grund zur Sorge. Diese sogenannten Braxton-Hicks-Kontraktionen sind unregelmäßig und verschwinden meist, wenn du etwas anderes tust, zum Beispiel spazieren gehst, wenn du gerade ruhst. Du wirst sie während der gesamten Schwangerschaft immer wieder spüren. Sie sind die häufigsten Fehlalarme für echte Wehen.
Entwicklung des Babys
Hilfe! Ich habe genug davon, hier herumzuhängen. Das Baby ist auf halbem Weg zum Babysein, auch wenn 37 Wochen und mehr als ausreichend für die Reife des Babys gelten – also für voll funktionsfähige Organe. Verschiedene Organe reifen zu unterschiedlichen Zeiten, wobei das Herz den Anfang macht, da es in der 5. Schwangerschaftswoche als erstes zu funktionieren beginnt. Anders als Lunge, Leber, Darmtrakt und Gehirn sind die meisten Organe von einer Frühgeburt nicht betroffen. Nieren, Blase und Genitaltrakt haben selbst bei einer schweren Frühgeburt in der 24.–25. Woche, die als unterste Überlebensgrenze gilt, kaum Schwierigkeiten, solange das Gewicht bei etwa 500 Gramm oder fast einem Pfund liegt. Natürlich spielen viele weitere Faktoren eine Rolle, wie das Vorhandensein oder Fehlen einer Infektion, der Grund für die Frühgeburt und die Art der Entbindung, zum Beispiel ein Kaiserschnitt, die die Überlebensfähigkeit des Babys außerhalb des Mutterleibs beeinflussen. Unzählige Großeltern können bestätigen, dass sie so klein geboren wurden, dass sie in einem Schuhkarton schlafen mussten. Unglaublich! Trinke weiterhin viel Flüssigkeit, denn der Fruchtwasserstand hängt von der Wasseraufnahme der Mutter ab. In der 20. Woche wiegt das Baby so viel wie ein schönes Ribeye-Steak oder etwa 280 Gramm.
Ernährung in Schwangerschaftswoche 6
Eisen „pumpen“ kann man im Fitnessstudio und in der Küche. Lebensmittel, die dieses wichtige Element enthalten, sind: Bohnen, Sojaprodukte, Haferkleie, Gerste, Kürbiskerne, Trockenfrüchte, Spinat, Algen, Topinambur und Melasse enthalten alle etwas Eisen, aber du solltest zusätzlich ein Eisenpräparat nehmen, um deinen Tagesbedarf zu decken. Vitamin B12: Deine Aufgabe als schwangere Veganerin ist es, sicherzustellen, dass du genug von diesem komplexen Vitamin bekommst, das hauptsächlich aus tierischem Eiweiß stammt. Vitamin B12 arbeitet mit Folsäure zusammen, um die richtige Entwicklung des Fötus und die Bildung neuer roter Blutkörperchen zu unterstützen – eine Voraussetzung für das erhöhte Blutvolumen in der Schwangerschaft. Wahrscheinlich musst du Vitamin B12 als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (frage deine Ärztin/deinen Arzt, ob du mehr brauchst als das, was in deinem Schwangerschaftsvitamin enthalten ist).