Willkommen zur Pregged-Serie „Schwangerschaft Woche für Woche“. Jeder Wochenbeitrag ist in drei praktische Abschnitte unterteilt.
1. Mama – Abschnitt eins behandelt die Veränderungen, die die Mutter erlebt, sowie gesundheitliche Aspekte, die sie beachten sollte.
2. Baby – Abschnitt zwei beleuchtet die Entwicklung des Fötus und was im Mutterleib mit dem Baby passiert.
3. Ernährung – Abschnitt drei informiert über die Ernährung in jeder Schwangerschaftswoche, damit du weißt, welche Lebensmittel in jeder Phase besonders wichtig sind.
39. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE – MAMA
Der Beginn deines neuen Lebensabschnitts ist nur noch wenige Tage oder Wochen entfernt. In der neununddreißigsten Woche wiegt dein Baby wahrscheinlich mindestens 2,7–3,2 kg und die Vernix sowie die Lanugo-Behaarung sind verschwunden. Du fühlst dich heiß, unwohl, verbringst viel Zeit im Badezimmer und achtest auf jedes mögliche Anzeichen, dass die Geburt bevorsteht. Die Füße schmerzen, die Hände sind geschwollen und du erkennst dein Gesicht kaum wieder – wer ist dieser „Wattebausch“?
Was sind die echten Anzeichen für die Geburt? Dazu gehören das Platzen der Fruchtblase (Wasser geht ab), wobei das Fruchtwasser entweder tröpfchenweise oder als Schwall austreten kann; Durchfall oder Übelkeit; plötzliche Aktivität im Haushalt oder der sogenannte „Nestbautrieb“; der Abgang des Schleimpfropfs (der „Korken“ aus Schleim, der den Muttermund verschließt); und die sogenannte „Blutige Show“ (dabei platzen Kapillaren durch die Öffnung und Verkürzung des Gebärmutterhalses, wodurch der Ausfluss rosa oder rötlich erscheint).
Wenn du die „Blutige Show“ bemerkt hast, folgt die echte Geburt meist bald – aber es ist kein sicheres Zeichen. Hast du deine gepackte Tasche noch einmal überprüft und dafür gesorgt, dass Hund oder Katze während deiner Abwesenheit versorgt sind? Dafür sind Großeltern da.
Entwicklung des Babys
Jetzt ist das Baby bereit, geboren zu werden, und du kannst es kaum erwarten. Auch dein Partner ist wahrscheinlich langsam erschöpft von der Situation. Ein guter Zeitpunkt, um eine Massage zu erbitten. Achte auf plötzliche Schwellungen an Händen, Gesicht und Füßen – das könnte ein Hinweis auf Präeklampsie sein, die besonders Erstgebärende ohne Vorwarnung treffen kann. Suche deinen Arzt oder die Geburtsstation auf, falls das passiert, insbesondere wenn du plötzlich Kopfschmerzen bekommst. Es handelt sich um eine ernsthafte Erkrankung, die den Blutdruck ohne erkennbare Ursache steigen lässt, aber durch die Geburt des Babys vollständig behandelbar ist. Behalte die Aktivitäten deines Babys im Auge; die Bewegungen sollten wie gewohnt sein. Mehr kannst du jetzt nicht tun, außer zu warten. Bald wirst du dich fragen, wo die ganze Zeit geblieben ist.
Ernährung in Schwangerschaftswoche 39
Hilf mir, mein Gehirn schrumpft! Der „Dritttrimester-Nebel“ ist kein Mythos. Während der Schwangerschaft nimmt das Gehirnvolumen ab und wächst erst einige Monate nach der Geburt wieder. Du bildest dir also den „Brain Drain“ in der 38. Woche nicht ein (und hast eine plausible Ausrede, wenn du die Autorechnung vergisst). Das sogenannte „Plazenta-Gehirn“ bedeutet, dass du jetzt besonders viel Cholin brauchst! Achte darauf, täglich 450 mg Cholin zu dir zu nehmen. In den meisten Schwangerschaftsvitaminen ist etwas enthalten, aber es schadet nicht, zusätzlich auf die Ernährung zu achten. Du bekommst ausreichend Cholin, wenn du cholinreiche Lebensmittel wie Eigelb (am besten DHA-Eier für einen Omega-3-Schub), Rindfleisch, Milch, Sojabohnen, Weizenkeime und Nüsse isst. Während der Stillzeit brauchst du sogar noch mehr – etwa 550 mg pro Tag –, denn dein Baby erhält seinen Vorrat über die Milch, da das Gehirn auch nach der Geburt rasant wächst.