Einsamkeit: Eine wachsende Sorge im Jahr 2023
Trotz der insgesamt verbesserten emotionalen Gesundheit weltweit im Jahr 2023 bleibt Einsamkeit ein bedeutendes Problem, das mehr als jeden fünften Menschen weltweit betrifft. Diese beunruhigende Statistik, die in einer aktuellen Gallup-Umfrage veröffentlicht wurde, unterstreicht die ernsthaften gesundheitlichen Auswirkungen von Einsamkeit.
Die Auswirkungen von Einsamkeit
Laut der am Mittwoch veröffentlichten Umfrage gaben etwa 23 % der Befragten an, sich „einen Großteil des vorherigen Tages“ einsam gefühlt zu haben. Menschen, die häufig Einsamkeit erleben, berichteten zudem von körperlichen Schmerzen, Sorgen, Traurigkeit, Stress und Wut.
Die Psychiaterin Dr. Sue Varma erklärte in „CBS Mornings“: „Einsamkeit ist das Gefühl, dass eine Diskrepanz zwischen der Qualität des sozialen Lebens, das wir haben, und dem, das wir uns wünschen, besteht.“ Sie fügte hinzu, dass Einsamkeit auch in einem Raum voller Menschen bestehen kann, wenn man glaubt, dass andere einen nicht wirklich verstehen oder sich mit einem verbunden fühlen.
Einsamkeit: Ein ernstes Gesundheitsproblem
Dr. Varma betonte, dass Einsamkeit als „medizinisches Problem“ behandelt und „sehr ernst genommen“ werden sollte. Sie verglich die Auswirkungen mit dem Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag und hob die erhebliche Belastung für die psychische und körperliche Gesundheit hervor. Einsamkeit erhöht das Risiko für Angstzustände, Depressionen, Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Demenz und sogar einen vorzeitigen Tod.
Einsamkeit bekämpfen
Glücklicherweise gibt es Wege, Einsamkeit zu bekämpfen. Dr. Varma empfiehlt, die Qualität der eigenen Beziehungen zu hinterfragen: „Fühle ich mich gesehen, bestätigt und wertgeschätzt?“ Sie rät dazu, eine Bandbreite an Beziehungen zu pflegen – von lockeren „Aktivitätspartnern“ für alltägliche Begegnungen bis hin zu tiefen Beziehungen, in denen Verletzlichkeit und Offenheit möglich sind.
„Wir sollten eine Mischung aus Mikroverbindungen haben – Gespräche mit dem Barista, mit dem Hundesitter – aber auch tiefe und bedeutungsvolle Beziehungen im Leben, in denen man sich verletzlich zeigen und öffnen kann“, rät sie.
Die Herausforderungen junger Menschen
Die Umfrage ergab zudem, dass Einsamkeit besonders unter jungen Menschen in den USA verbreitet ist. Dr. Varma führt dies auf falsch gesetzte Prioritäten zurück. Sie äußerte die Sorge, dass der Druck auf Kinder, akademisch und finanziell erfolgreich zu sein, zu einem Gefühl der Entfremdung und Isolation beiträgt.
„Es ist wirklich bedauerlich, dass wir zwar wollen, dass unsere Kinder erfolgreich sind, aber der Fokus, so finde ich, liegt zu sehr auf schulischen Leistungen“, sagte Varma. „Für Kinder stehen finanzielle Erfolge und viele Ziele im Vordergrund, die für uns früher erreichbar waren, für sie aber heute nicht mehr, gemischt mit Klimawandel und Krieg“, fügte sie hinzu, was junge Menschen „hilflos“ fühlen lasse.
Sie bemerkte, dass viele junge Menschen Freunde, Eltern oder Trainer nicht mehr als Zufluchtsorte, sondern als Stressquellen sehen – wegen des ständigen Wettbewerbs um Erfolg. „Wenn ich mit Schülern spreche, sagen sie: ‚Ich kann mich nicht erinnern, wann ich zuletzt einfach nur aus Spaß etwas gemacht habe, nicht für meinen Lebenslauf.‘“
Appell: Sozialisierung priorisieren
Um Einsamkeit zu bekämpfen, fordert Dr. Varma sowohl junge Menschen als auch Erwachsene auf, soziale Kontakte zu priorisieren. Sie empfiehlt, soziale Aktivitäten „wie einen Arzttermin“ fest einzuplanen.
„Ihr Leben hängt davon ab, denn die Qualität unseres Lebens hängt von der Qualität unserer Beziehungen ab“, schließt sie.
Quellen:
CBS News – https://www.cbsnews.com/news/loneliness-survey-how-to-feel-less-lonely/
Ressourcen:
Very Well Mind – https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-loneliness-3144939
HelpGuide.org – https://www.helpguide.org/articles/depression/coping-with-depression.htm