Escrito por la psicóloga, Nikolina Miljus
Superar una ruptura mientras estás embarazada no es fácil en ningún momento de la vida, pero es aún más difícil cuando estás esperando un bebé.
Cuando ocurre una ruptura durante el embarazo, encontrar una manera efectiva de afrontarla es vital porque ya no eres responsable solo de ti misma.
Puedes ser la persona más comprensiva del mundo o incluso quien terminó la relación, pero eso no significa que la ruptura no duela.
No solo tus emociones son más intensas debido al influjo de hormonas del embarazo, sino que también te encuentras en una posición psicológica muy vulnerable.
Tus expectativas y esperanzas sobre la relación, el embarazo y la maternidad se ven aplastadas por la ruptura.
Ver que tus sueños y esperanzas probablemente no se harán realidad es doloroso, y la recuperación tras la ruptura implica reconstruir tus expectativas desde cero.
La mayoría de las futuras madres no se imaginan a sí mismas como madres solteras y la idea puede ser abrumadora.
Ser madre soltera es más difícil tanto emocional como financieramente.
Además de las preocupaciones habituales del embarazo, una ruptura durante este periodo también despierta sentimientos de soledad, tristeza y estrés que pueden restar alegría a la llegada de un nuevo bebé.
Cómo superar una ruptura durante el embarazo
Superar una ruptura en el embarazo es un proceso de duelo.
Tomará tiempo, pero existen estrategias de afrontamiento que puedes usar para ayudarte en cada etapa.
Aquí tienes las diez formas esenciales que pueden ayudarte a afrontar una ruptura durante el embarazo.
1. Date tiempo para llorar la pérdida
Incluso si tú y tu pareja terminaron en las condiciones más civilizadas imaginables, la ruptura seguirá doliendo.
Tu mente racional puede entender perfectamente que la ruptura es algo que debes aceptar y superar, pero tus emociones necesitan tiempo para asentarse.
Está perfectamente bien estar hecha un mar de lágrimas en los días y semanas posteriores a la ruptura. Date espacio para expresar tus sentimientos.
Algunas mujeres reaccionan de manera opuesta ante el estrés de una ruptura en el embarazo: se muestran calmadas, planean y actúan.
Esto no significa que las emociones no estén presentes. Simplemente pueden salir a la luz más adelante.
Las hormonas del embarazo pueden intensificar las emociones, por eso es esencial que encuentres a una amiga cercana, un familiar o incluso una línea de ayuda para compartir lo que estás viviendo.
2. Aléjate del pasado y avanza hacia el futuro
Eliminar todos los recordatorios de tu relación de la casa y alejarte lo más posible de tu ex son formas simples y efectivas de protegerte del dolor en el periodo posterior a la ruptura.
Si eso significa tirar ese osito de peluche que te regaló el último San Valentín y deshacerte de las fotos de ambos, hazlo.
Te ahorrarás el recordatorio constante de lo que pudo haber sido cada vez que veas ese objeto o hables con amigos en común.
Aferrarte a los recuerdos hará que todo sea más difícil de lo que ya es.
Si no soportas la idea de tirar las cosas, guárdalas en una caja y ponla en el garaje o el sótano.
3. Afronta el estrés de manera más efectiva
Que una relación termine mientras estás embarazada es estresante.
Las emociones intensas tienen un impacto físico en tu cuerpo y demasiado estrés puede afectar a tu bebé.
Los bebés en desarrollo son muy resilientes y pequeñas cantidades de hormonas del estrés no dejarán un impacto notable en su desarrollo.
Sin embargo, si sientes que llevas demasiado tiempo de duelo por la ruptura y que las cosas no mejoran en dos o tres semanas, busca apoyo en una amiga, familiar o profesional de la salud.
La ayuda existe y no deberías pasar por una situación difícil como esta sola.
4. Date cuenta de que las rupturas durante el embarazo son más comunes de lo que crees
Cuando el golpe inicial de tu nueva situación se asiente, es importante empezar a ver las cosas con racionalidad.
La mayoría de las madres no fantasean con criar a un hijo solas y que tus sueños se vean truncados por la ruptura duele.
Pero no eres la primera ni la última mujer que estará soltera durante su embarazo.
Las mujeres han criado hijos solas desde el principio de los tiempos.
Seguramente puedas pensar en al menos un ejemplo en tu círculo social, ya que solo en EE. UU. hay 13,7 millones de padres solteros.
Sí, la situación puede ser menos que ideal, pero no es el fin del mundo.
5. Busca apoyo (financiero y social)
El elemento clave que puede marcar la diferencia en cómo te las arreglarás como futura madre soltera es la cantidad de apoyo financiero y social de las personas más cercanas a ti.
Tener un bebé es costoso, sea cual sea tu situación, y resolver lo básico en lo financiero te ayudará a sentirte más fuerte y segura.
No hay vergüenza en pedir ayuda, incluso si necesitas contactar con una línea de ayuda local o un grupo de apoyo.
Intentar manejarlo todo sola hace que las cosas sean mucho más difíciles de lo necesario.
Busca y acepta todo el apoyo que puedas, tanto financiero como social.
6. Recuerda que eres más fuerte de lo que crees
Sentir una nueva vida creciendo dentro de ti despierta fuerzas que no sabías que tenías.
Hombres y mujeres ven el embarazo de manera diferente porque, como la persona que lleva al bebé, compartes una conexión física muy cercana con tu hijo en desarrollo.
En esa conexión hay energía y fortaleza.
A medida que avance tu embarazo y tus sentimientos hacia tu ex cambien (y cambiarán), también cambiarán tus prioridades.
La responsabilidad de la nueva vida que traes al mundo puede ser abrumadora, pero también es una oportunidad para cambiar de rumbo.
Tu relación ya no es el centro del mundo; tú y el bienestar de tu bebé lo son.
7. Sopesa tus opciones y decide tus prioridades
El periodo inmediatamente posterior a la ruptura es cuando tus emociones están más a flor de piel.
No es el momento de tomar decisiones importantes, ya sea sobre continuar con el embarazo o sobre cuánto participará el padre en la vida de tu hijo.
Este video a continuación te ayudará a elegir tus prioridades:
Cuando estás emocionalmente vulnerable, eres más susceptible a que te presionen para tomar decisiones que no son realmente tuyas.
Por eso, lo mejor es esperar un tiempo hasta que puedas sentir con confianza que tus decisiones son 100% tuyas.
Si enfrentas una decisión urgente, busca la opinión imparcial de alguien en quien confíes.
8. Intenta comprender su punto de vista
Cualesquiera que hayan sido las razones de la ruptura, tendrás más posibilidades de superarla si intentas entender la posición de tu pareja.
Esto no significa justificar ni aceptar un mal comportamiento.
Simplemente te permite tener perspectiva y algo de paz mental.
Los hombres tienen una conexión emocional diferente con el embarazo y la paternidad que las mujeres.
Para ti, el embarazo es algo intensamente íntimo y emocional, y para él, puede que no tenga el mismo matiz emocional.
Por eso tu ex puede parecer tan frío y racional cuando hablan sobre el bebé.
9. Ocúpate de los aspectos prácticos
Cuando puedas mirar tu antigua relación con más calma, tendrás que pensar en cuánto quieres que el padre esté involucrado en la vida de tu hijo.
Esta decisión no se trata de ti ni de tus sentimientos.
Debes verla desde la perspectiva de tu hijo y pensar en el futuro.
Sin embargo, si comunicarte con tu ex solo genera más estrés y emociones negativas, también debes considerar proteger tu bienestar y pensar en involucrar a una tercera parte imparcial para mediar.
Por supuesto, si estás en una situación en la que tu ex no quiere involucrarse en la vida de tu bebé, poco puedes hacer aparte de buscar apoyo financiero una vez que el bebé haya nacido.
Es una situación triste, pero por tu bien y el de tu bebé, es mucho mejor seguir adelante y buscar apoyo en quienes sí se preocupan por ti.
10. Cría a tu hijo en un entorno feliz
Como descubrirás a lo largo de los nueve meses de embarazo, lo más importante es tu felicidad y la de tu bebé.
Si eso significa que el padre biológico no puede formar parte de sus vidas, entonces esa es la situación con la que tendrás que vivir.
Crear un hogar positivo y libre de conflictos que fomente el desarrollo de tu bebé es lo más esencial.
El contacto regular con el padre biológico y establecer una rutina es positivo para tu hijo, pero es un proceso en el que ambos deben trabajar.
Para que tu hijo sea feliz, tú también debes serlo; esa es la mejor manera de afrontar una ruptura durante el embarazo.
Intenta no permitir que esa experiencia negativa con tu ex deje una huella duradera en cómo percibes a todos los hombres en el futuro.
Y sé amable contigo misma.
No hay ningún beneficio en quedarte anclada en lo que pasó ni en culparte.
Eso solo puede llevar a la decepción y el resentimiento, y evitar que disfrutes tu vida como madre.
Superar una ruptura durante el embarazo no es fácil, pero mereces ser amada, cuidada y feliz, así que pon tu energía en eso.
Fuentes:
- https://www.verywellfamily.com/single-parent-census-data-2997668
- https://www.pregnancybirthbaby.org.au/mental-wellbeing-during-pregnancy
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/laugh-cry-live/201208/coping-distress-and-agony-after-break
- https://www.gofundme.com/c/blog/financial-help-pregnant-women
- https://americanpregnancy.org/unplanned-pregnancy/doing-it-alone/