Willkommen zur wöchentlichen Schwangerschaftsserie von Pregged. Jeder Wochenbeitrag ist in drei praktische Abschnitte unterteilt.
1. Mama – Abschnitt eins behandelt die Veränderungen, die die Mutter erlebt, sowie gesundheitliche Aspekte, die sie beachten sollte.
2. Baby – Abschnitt zwei beleuchtet die Entwicklung des Fötus und was im Mutterleib mit dem Baby passiert.
3. Ernährung – Abschnitt drei behandelt die Ernährung für jede Schwangerschaftswoche, damit du weißt, welche Lebensmittel in jeder Phase wichtig für deine Ernährung sind.
6. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE – MAMA
In dieser Woche können viele Frauen das Baby treten spüren! Diese Bewegungen können sich unterschiedlich anfühlen, zum Beispiel wie Gasblasen, ein leichtes Streifen oder ein Fingerstupser. Es hängt von der Lage der Plazenta und der Position des Babys ab. Wenn das Baby mit dem Rücken zu deinem Rücken liegt, sind die Bewegungen schwerer wahrzunehmen. Liegt die Plazenta vorne an der Gebärmutter, werden äußere Tritte oder Bewegungen oft erst später in der Schwangerschaft spürbar, wenn das Baby stärker und größer wird.
Auch ein ungenau berechneter Geburtstermin kann dich daran zweifeln lassen, ob das wirklich der erste große Tritt deines Babys war. Keine Sorge – das Baby wird bald groß genug sein, um kräftig zuzutreten.
Unangenehme Dinge wie Wadenkrämpfe können auftreten – das sind schmerzhafte Muskelkrämpfe in den Waden. Sie treten meist nachts auf und können mit dem Restless-Legs-Syndrom einhergehen, was sehr belastend ist. Jedes Mal, wenn du versuchst, ruhig zu liegen, fühlen sich deine Beine unruhig oder kribbelnd an – das kann zu ernsthaften Schlafproblemen führen, weil du dich ständig hin und her wälzt, um die Beschwerden loszuwerden.
Egal, was die Ursache ist: Die schnelle Hilfe bei „Muskelkrämpfen“ ist, das Bein zu strecken und den Fuß sowie die Zehen sanft in Richtung Schienbein zu beugen. Gib dem Ganzen eine Minute, auch wenn es anfangs schmerzt – es hilft.
Entwicklung des Babys
Die Haut des Babys wird dicker, und es bildet sich Käseschmiere (eine weißliche, fettige Schutzschicht), die die Haut vor dem Austrocknen und vor Falten schützt, wie nach einem langen Bad. Alle fünf Sinne werden weiter ausgebildet. Lass ein Glas fallen oder schlag eine Tür zu und schau, ob das Baby mit einem Tritt reagiert. Manche Babys wissen genau, wie sie dich ärgern können – etwa indem sie mit den Fingern gegen einen großen Nerv in deiner Gebärmutter drücken oder durch nicht enden wollenden Schluckauf. Das Baby sieht immer noch dünn aus, da die Fettspeicherung erst im dritten Trimester richtig beginnt. Alle Organe sind noch zu unreif, um außerhalb des Mutterleibs zu überleben. Achte daher auf Symptome wie Krämpfe – das ist nicht normal, und du solltest sofort deinen Arzt kontaktieren. Die beste Zeit, das Herz des Fötus zu untersuchen, ist etwa jetzt, besonders wenn es in der Familie angeborene Herzfehler, Diabetes, Medikamenteneinnahmen oder einen zu schnellen oder zu langsamen Herzschlag gibt. Ein fetales Echokardiogramm kann zu diesem Zeitpunkt subtile Veränderungen in Funktion und Struktur des Herzens erkennen. Nur sehr wenige Menschen benötigen diese Untersuchung, da Herzfehler selten sind – nur 1 % der Babys sind betroffen, und die meisten Defekte sind relativ harmlos.
Ernährung in Schwangerschaftswoche 6
Alle Fleischesser können sich von ihren vegetarisch-veganen Freunden einiges abschauen. Samen und Nüsse enthalten reichlich Eiweiß und viele Omega-3-Fettsäuren. Bei einer Erdnussallergie probiere Mandelmus. Weitere leckere Nüsse sind Walnüsse, Cashews, Pistazien, Mandeln, Paranüsse, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne (Pepitas). Sojaprodukte liefern ebenfalls viel Eiweiß. Genieße Soja in Form von Sojachips, Sojabohnen (geröstet als Snack oder gedämpft – Edamame – perfekt in Suppen, Reisgerichten und Salaten), Tempeh (aus fermentierten Sojabohnen, zu einer festen Scheibe gepresst), TVP (texturiertes Sojaprotein als Ersatz für Hackfleisch), Tofu, Miso oder Soja-“Fleisch”, “Käse”, “Milch” und “Milchprodukte”. Kalzium ist leicht über Milch und angereicherte Orangensäfte aufzunehmen, aber auch Nahrungsergänzungsmittel erfüllen ihren Zweck – sofern du die großen Tabletten verträgst.