Willkommen zur Pregged-Serie „Schwangerschaft Woche für Woche“. Jeder Wochenbeitrag ist in drei praktische Abschnitte unterteilt.
1. Mama – Abschnitt eins behandelt die Veränderungen, die die Mutter erlebt, sowie gesundheitliche Aspekte, die sie beachten sollte.
2. Baby – Abschnitt zwei beleuchtet die Entwicklung des Fötus und was im Mutterleib mit dem Baby passiert.
3. Ernährung – Abschnitt drei informiert über die Ernährung in jeder Schwangerschaftswoche, damit Sie wissen, welche Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu jedem Zeitpunkt besonders wichtig sind.
29. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE – MAMA
Ihr Bauch ist jetzt wahrscheinlich so groß, dass Sie beim Stehen Ihre Beine nicht mehr sehen können – typisch für die 29. Schwangerschaftswoche. Das kann von Vorteil sein, wenn Sie zu den etwa einem Drittel der Schwangeren gehören, die während der Schwangerschaft Krampfadern entwickeln. Diese geschwollenen Blutgefäße können sich während der Schwangerschaft bilden oder verschlimmern, sind aber selten besorgniserregend. Sie entstehen durch das erhöhte Blutvolumen in der Schwangerschaft, den Druck der wachsenden Gebärmutter auf die Beckenvenen und die hormonbedingte Entspannung der Venen.
Haben Sie heute schon die Kindsbewegungen gezählt? Damit sollten Sie jetzt beginnen. Ab der 28. Woche sollten Sie täglich zählen – einmal morgens und einmal nach dem Abendessen. Die Anzahl der Bewegungen nimmt nicht ab. Sie sind vielleicht weniger kräftig oder auffällig, aber sie hören nicht auf. Legen Sie sich zum Zählen auf die linke Seite und beobachten Sie, wie lange es dauert, bis Sie 10 Bewegungen spüren. Dauert es länger als eine Stunde, wenden Sie sich an Ihre medizinische Betreuung.
Es ist Zeit, sich mit Stilleinlagen einzudecken! Ihre Brüste können jetzt Kolostrum absondern – die nährstoffreiche Vormilch, die das erste Essen Ihres Babys nach der Geburt sein wird.
Entwicklung des Babys
Was ist eigentlich Rhogam? Rhogam ist eine Lösung aus Antikörpern, die Müttern mit Rh-negativem Blut gespritzt wird. Was bedeutet das? Die meisten Menschen tragen das Rh-Protein auf ihren Blutzellen. Ist eine Rh-negative Mutter schwanger, können die roten Blutkörperchen des Babys die Plazenta passieren und in den Blutkreislauf der Mutter gelangen. Ist das Baby Rh-positiv, erkennt die Mutter das Protein nicht und bildet Abwehr-Antikörper gegen diese Zellen. Um diesen Angriff auf das Baby zu verhindern, wird Rhogam in der 28. Woche verabreicht, um die positiven Proteine zu umhüllen, sodass die Mutter keine Antikörper bildet. Es ist etwas komplexer, aber dank eines österreichischen Immunologen, der den Nobelpreis erhielt, und weiterer Wissenschaftler sterben Babys heute nicht mehr an „fetaler Hydrops“, einer schweren Blutarmut mit Herzversagen. Wenn Sie von Rhogam noch nie gehört haben, sind Sie wahrscheinlich Rh-positiv. Eine Rhogam-Injektion wird auch nach der Geburt verabreicht. Das Baby wächst weiter und für werdende Eltern wird es immer spannender.
Ernährung in Schwangerschaftswoche 29
Essen Sie weiterhin regelmäßig kleine Mahlzeiten, um Sodbrennen zu vermeiden, trinken Sie frisches Wasser und halten Sie sich an Ihren Schwangerschafts-Ernährungsplan – essen Sie Obst und Gemüse, Trockenfrüchte, Milchprodukte, Getreide, Fleisch, Fisch… Sind Sie unsicher, was beim Fischkonsum in der Schwangerschaft zu beachten ist, sind Sie nicht allein: Es gibt dazu viele widersprüchliche Meinungen. Babyschädliche Stoffe wie Quecksilber finden sich vor allem in großen, fleischigen, langlebigen Fischen wie Thunfisch. Andere – insbesondere solche aus verschmutzten Seen und Flüssen – können PCB, Pestizide und andere Schadstoffe enthalten. Die meisten Fische gelten in der Schwangerschaft als sicher, darunter Wildlachs, Garnelen, Wels, Tilapia, Seezunge, Flunder, Schellfisch, Heilbutt, Rotbarsch, Pollack, Kabeljau und Forelle. Lachs ist besonders beliebt wegen seines hohen DHA-Gehalts. Um hohe PCB-Werte, wie sie oft in Zuchtlachs vorkommen, zu vermeiden, greifen Sie zu Wildlachs (enthält auch mehr Omega-3-Fettsäuren) oder Bio-Zuchtlachs. Achten Sie darauf, Meeresfrüchte auf eine Kerntemperatur von 63° C zu garen; Fischfilets sollten weiß sein und sich leicht mit der Gabel zerteilen lassen. Muscheln und Austern, die sich beim Dämpfen nicht öffnen, sollten entsorgt werden.