Sí, chicas, vamos a hablar de esto. No lo nieguen, claramente se lo han preguntado o no estarían en esta página: ¿es normal defecar tanto durante el embarazo?
Nueve de cada diez veces la respuesta es sí. Defecar mucho es un síntoma normal (aunque molesto) del embarazo.
La mayoría de las mujeres experimentan una de dos situaciones en el departamento intestinal: o están estreñidas, o van al baño con más frecuencia.
Por supuesto, para mantener las cosas interesantes, también puede suceder lo contrario. Un mes con diarrea y al siguiente con estreñimiento.
¡Oh, las alegrías del embarazo!
Es muy probable que experimentes cambios en tus hábitos intestinales durante el embarazo, y eso incluye cuántas veces vas al baño al día, el tamaño de las heces (sí, algunas mujeres experimentan evacuaciones enormes), la consistencia, e incluso puedes defecar en una gama de colores. Como mencionamos, el embarazo realmente es una época maravillosa…
¿Por Qué Podría Estar Defecando Más Durante el Embarazo?
Puede que nunca hayas hablado o pensado mucho sobre las heces antes. Y si es un tema nuevo para ti, quizás te dé un poco de vergüenza compartir tu experiencia con otros. Sin embargo, no dejes que la vergüenza te detenga. Si te preocupa, habla con tu matrona o médico; tienen mucha experiencia con esto y podrán orientarte sobre el mejor curso de acción.
Algo que sí es normal durante el embarazo es volverse hiperconsciente de absolutamente todo lo que ocurre en tu cuerpo.
Cuestionar si cada síntoma es normal o motivo de preocupación también es parte del proceso. Si normalmente no vas al baño más de una o dos veces al día, es lógico que te preocupe.
Veamos algunas de las razones más comunes por las que podrías estar defecando más durante el embarazo.
1. Cambios Hormonales en el Cuerpo
Los altos niveles de hormonas del embarazo hacen que la mayoría experimentemos al menos algunos efectos secundarios no deseados: defecar mucho podría ser uno de ellos para ti. La hormona progesterona relaja los músculos, incluidos los responsables de la digestión. La consecuencia para muchas mujeres es el estreñimiento, pero para otras es justo lo contrario: defecar más de lo habitual.
2. Suplementos (Especialmente Hierro)
Hoy en día, la mayoría tomamos un suplemento prenatal durante el embarazo y estos pueden alterar el estómago de algunas mujeres. El ácido fólico o folato es muy importante, pero puede que no necesites el resto si tu dieta es buena.
La anemia es común en el embarazo y también lo es la prescripción de suplementos de hierro. El hierro puede irritar el estómago de algunas mujeres y causar que defequen más de lo normal. Es importante seguir tomando hierro, pero consulta con tu médico sobre formas alternativas de hierro que puedas tomar.
3. Ansiedad y Estrés
Otra razón para un aumento en las evacuaciones es la ansiedad y el estrés. Cuando te enteras de que estás embarazada, es totalmente normal estar nerviosa e incluso asustada. No hay garantía de que la ansiedad desaparezca a medida que avanza el embarazo. Si crees que la ansiedad o el estrés elevado son la causa de tus cambios intestinales, quizás sea buen momento para aprender técnicas de relajación.
4. Cambios en la Dieta
Por supuesto, también puede deberse simplemente a un cambio en tu dieta. Al enterarte de que estás embarazada, probablemente te motives a mejorar tu alimentación y cuidarte más. Esto implica comer más frutas y verduras frescas y beber más agua. Todo esto puede impactar directamente en tus evacuaciones, y podrías notar que vas al baño con más frecuencia como resultado. Puede ser así de simple, y cambiar tu dieta para que sea más saludable nunca está de más.
¿Cuándo Debería Preocuparme por Defecar Mucho?
¿Dónde está la línea entre defecar más seguido y tener diarrea? La diarrea se define como 3 o más evacuaciones al día, generalmente de consistencia líquida. Si simplemente vas al baño un par de veces más de lo habitual, probablemente no haya motivo de preocupación. Pero si crees que tienes diarrea, prioriza hablar con tu médico o matrona.
Es importante no ignorar la diarrea, ya que podrías deshidratarte gravemente y, dependiendo de la causa, podrías necesitar tratamiento adicional como antibióticos.
Razones Comunes para Defecar Más Durante el Embarazo
1. Infección Estomacal:
Tener evacuaciones frecuentes durante el embarazo podría deberse a una infección estomacal o gastrointestinal. Estas infecciones suelen ir acompañadas de síntomas como diarrea, dolor abdominal y náuseas. Es importante mantenerse hidratada y descansar. Si los síntomas persisten o empeoran, consulta a tu profesional de la salud para recibir el tratamiento adecuado.
2. Intoxicación Alimentaria:
La intoxicación alimentaria puede causar un aumento en la frecuencia de las evacuaciones, junto con síntomas como vómitos, calambres estomacales y diarrea. Ocurre al consumir alimentos o bebidas contaminados. Asegúrate de mantenerte hidratada y considera una dieta blanda hasta que los síntomas desaparezcan. Si los síntomas son graves o hay deshidratación, busca atención médica de inmediato.
3. Enfermedad Celíaca:
La enfermedad celíaca es un trastorno autoinmune desencadenado por el consumo de gluten. En personas con celiaquía, consumir gluten puede provocar diarrea, dolor abdominal y aumento de las evacuaciones. Si sospechas de enfermedad celíaca, consulta con un profesional de la salud que pueda realizar las pruebas adecuadas y orientarte sobre una dieta libre de gluten.
4. Intolerancia a la Lactosa:
La intolerancia a la lactosa es la incapacidad de digerir la lactosa, un azúcar presente en los productos lácteos. Puede causar síntomas como diarrea, hinchazón y aumento de las evacuaciones. Limitar o evitar alimentos y bebidas con lactosa puede ayudar a controlar estos síntomas. Habla con tu médico o un dietista registrado para recibir orientación sobre alternativas sin lactosa y cómo manejar la intolerancia durante el embarazo.
5. SII (Síndrome del Intestino Irritable):
El SII es una afección crónica que afecta el intestino grueso, causando síntomas como dolor abdominal, hinchazón y cambios en los hábitos intestinales. Puede llevar a un aumento en la frecuencia de las evacuaciones durante el embarazo. Manejar el estrés, seguir una dieta equilibrada e identificar alimentos desencadenantes puede ayudar a aliviar los síntomas. Habla con tu médico para un diagnóstico y orientación adecuados.
6. Azúcares Alcoholes (como sorbitol, eritritol, xilitol):
El consumo de azúcares alcoholes, presentes en productos sin azúcar y algunas frutas, puede aumentar las evacuaciones y causar diarrea. Estos sustitutos del azúcar tienen efectos laxantes y pueden provocar molestias gastrointestinales. Limitar o evitar alimentos y bebidas que los contengan puede ayudar a reducir la frecuencia de las evacuaciones.
7. Café:
El café es conocido por su efecto estimulante en el sistema digestivo, lo que puede aumentar las evacuaciones. La cafeína actúa como laxante natural. Si notas que el café incrementa tus evacuaciones, considera reducir su consumo o elegir opciones descafeinadas.
8. Sensibilidades Alimentarias:
Algunas personas pueden tener sensibilidad a ciertos alimentos, lo que provoca un aumento en las evacuaciones. Los culpables comunes incluyen alimentos picantes, ricos en fibra y alérgenos específicos como el trigo. Identificar y evitar los alimentos desencadenantes puede ayudar a controlar los síntomas. Llevar un diario alimentario y consultar con un profesional de la salud o dietista puede ser útil para identificar sensibilidades.
Recuerda, es importante consultar con tu médico si experimentas síntomas gastrointestinales persistentes o graves durante el embarazo. Ellos podrán darte el mejor consejo y orientación según tu situación específica.
Ya sea que defecar mucho se deba a alguna de las causas comunes del embarazo o a una diarrea real, deberías consultarlo. Especialmente si es un episodio agudo. En la mayoría de los casos no es motivo de preocupación y se debe a esas molestas hormonas del embarazo, pero siempre vale la pena descartar otras causas más serias.