Bienvenida a la serie de embarazo semana a semana de Pregged. Cada publicación semanal está dividida en tres secciones prácticas.
1. Mamá – La primera sección cubre los cambios que experimentará la mamá y las cosas que debe considerar en cuanto a salud.
2. Bebé – La segunda sección analiza el desarrollo del feto y lo que está ocurriendo con el bebé dentro del útero.
3. Nutrición – La tercera sección trata sobre la nutrición para cada semana de embarazo, para que sepas qué alimentos son importantes incluir en tu dieta en cada etapa.
6 SEMANAS DE EMBARAZO – MAMÁ
Comer por dos significa consumir 300 calorías adicionales al día. Y en realidad, no es tanto como parece. Por ejemplo, una manzana tiene 100 calorías. Así que no te excedas solo porque estás comiendo por dos. Procura aumentar de peso de manera eficiente eligiendo los alimentos más nutritivos durante el embarazo y minimizando la comida chatarra. A las 13 semanas de embarazo, probablemente tu abdomen inferior empieza a sobresalir un poco. Seguramente notas que tus jeans ya no se abrochan sin esfuerzo.
¿Tus dos posiciones favoritas últimamente son sentada y acostada? El cansancio en el embarazo es normal. Esto se debe a que tu cuerpo está trabajando como una fábrica de creación de bebés las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Y durante las próximas semanas, no solo el bebé está creciendo—también lo está la placenta, ese complejo y magnífico centro de control que será el sistema de soporte vital de tu bebé hasta el parto. Gracias a la eficiente placenta, pronto tendrás más energía para hacer cosas, incluso para comenzar un programa de ejercicios. Es perfectamente seguro hacerlo. Recuerda hidratarte antes y no sobrecalentarte.
Desarrollo del Bebé
¿Recuerdas esas impresiones de palmas de la escuela? Pues tu pequeño ya tiene su propio conjunto de huellas dactilares. Espero que tu refrigerador esté libre de fotos de tus vacaciones—porque pronto la puerta estará llena de la carita del bebé y después será reemplazada por impresiones de manos pintadas. El bebé sigue desarrollándose mientras los huesos se hacen más notorios, ya que es una criatura delgada sin mucha grasa, aunque ya tiene el tamaño de un durazno. Traga líquido amniótico y luego lo elimina, asegurándose de que todo funcione correctamente. De hecho, un nivel bajo de líquido amniótico puede indicar algunos problemas relacionados con los riñones o el suministro de sangre a la placenta. Preparándose para los sonidos de “gu-gu” y “ga-ga”, ahora es cuando se están desarrollando las cuerdas vocales—aunque no se producen sonidos dentro del útero.
Nutrición en el Embarazo Semana 6
¡Bienvenida al segundo trimestre! ¡Tu pequeño empieza a percibir sabores!
El olor del líquido amniótico depende de lo que comas hoy, así que tienes una forma perfecta de acostumbrar a tu bebé a tus platillos diarios.
En el segundo trimestre, debes prestar mucha atención a tu peso. Si aumentas demasiado, incrementas el riesgo de diabetes gestacional, hipertensión y complicaciones durante el parto (sin mencionar que probablemente tendrás estrías y más kilos que perder después de dar a luz).
Si aumentas muy poco, como le ocurre a una de cada cinco mamás, tienes mayor riesgo de que el bebé nazca demasiado pronto o demasiado pequeño (o ambos), además de otras complicaciones en el embarazo.
En resumen: Un ritmo constante es lo mejor para ti, tu cuerpo, tu embarazo y, sobre todo, tu bebé.