Bienvenido a la serie de embarazo semana a semana de Pregged. Cada publicación semanal está dividida en tres secciones prácticas.
1. Mamá – La primera sección cubre los cambios que experimentará la mamá y las cosas que puede necesitar considerar en cuanto a su salud.
2. Bebé – La segunda sección analiza el desarrollo del feto y lo que está ocurriendo con el bebé dentro del útero.
3. Nutrición – La tercera sección trata sobre la nutrición para cada semana del embarazo, para que sepas qué alimentos son importantes incluir en tu dieta en cada etapa.
6 SEMANAS DE EMBARAZO – MAMÁ
Esta semana, el útero puede comenzar a prepararse para el día del parto ejercitando sus músculos… literalmente.
Si sientes que tu útero se endurece o se pone tenso periódicamente, esas son contracciones de Braxton Hicks: contracciones de práctica irregulares que suelen sentirse a mitad del embarazo y aumentan en frecuencia e intensidad a medida que avanza la gestación. Estos ensayos previos al parto se experimentan antes y con más intensidad en mujeres que ya han estado embarazadas. (Intenta levantarte si estás acostada o caminar si has estado sentada). Si empiezan a ser dolorosas, más fuertes o no desaparecen al cambiar de posición, llama a tu profesional de salud. El trabajo de parto real suele sentirse como cólicos menstruales y comienza en la espalda y se extiende hacia el frente. Tienden a durar 45 segundos o más y son regulares. Una cosa que puedes hacer es tomar un baño tibio para aliviar la molestia.
Aprende los signos de parto, como la pérdida de líquido claro o ruptura de la bolsa, cólicos similares a los menstruales, sangrado vaginal, heces blandas y una sensación de tensión en el útero que lo hace sentirse duro como la punta de tu nariz.
Con tu útero grande ocupando espacio en tu abdomen, puede que notes que tu apetito disminuye ahora. Intenta comer bocadillos pequeños y regulares —¡un trozo de plátano cuenta!— en lugar de comidas grandes.
Desarrollo del bebé
El bebé se está rellenando para el gran día. No se entiende completamente, pero el código genético comienza en la concepción y predispone a algunos bebés a ser más rellenitos que otros, y puede no tener nada que ver con cuánto come la madre. Hay personas bajas, altas, delgadas y robustas que simplemente son así por su ADN. Algunas madres aseguran que su hijo más grande les hizo comer más en comparación con el más pequeño —tiene sentido, en realidad. Lo mejor es mantener las comidas pequeñas y frecuentes para evitar la acidez estomacal. Y no olvides contar los movimientos del bebé dos veces al día mientras descansas sobre tu lado izquierdo. La posición sobre el lado izquierdo evita la presión sobre la vena cava inferior —¿la qué? Es la vena grande que devuelve la sangre al corazón. Te puedes marear si hay demasiada presión.
Nutrición en el embarazo – Semana 6
¡Tu barriga está creciendo rápidamente y debes alimentarte bien! Presta atención a tu menú: te ayudará a tener un bebé sano. Planifica tus comidas y bocadillos. Haz una lista, cópiala y ve al supermercado. Ten siempre bocadillos saludables a mano y renueva los básicos como fruta fresca y frutos secos. Pollo, carne o pescado en el congelador en porciones individuales— así nunca te faltarán comidas saludables y satisfactorias. Sé realista. Si rara vez tienes más de 30 minutos para preparar la cena, mantén la lista de ingredientes corta—como máximo 5 o 6. Ahora es el momento de consumir hierro extra, ya que el volumen sanguíneo sigue aumentando. Los suplementos de hierro están bien, pero probablemente necesitarás un ablandador de heces como docusato o aumentar la fibra, porque el hierro puede estreñirte—y hará que tus heces sean verdes.