Zunächst einmal: Angst während der Schwangerschaft zu empfinden, ist etwas, worüber die meisten Menschen nicht offen sprechen, aber es ist absolut normal.
Ich würde sogar behaupten, dass JEDE schwangere Frau irgendwann Angst empfindet. Und für die meisten von uns gibt es viele Momente während der Schwangerschaft, in denen Angst das vorherrschende Gefühl ist. Sei also nett zu dir selbst.
Selbst wenn eine Schwangerschaft geplant und erwartet wurde, kann der Moment, in dem sie bestätigt wird, überwältigend beängstigend sein. Und dann folgen noch einmal neun Monate voller Ängste.
Wenn du zum ersten Mal schwanger bist und Angst hast, ist das Gefühl der Unsicherheit über das, was vor dir liegt, ganz normal.
Ernsthafte Fragen über die Zukunft werden dir durch den Kopf gehen – von Finanzen über Kinderbetreuung, körperliche Veränderungen und die Gesundheit des Babys bis hin zum Zweifeln an jeder kleinen Entscheidung.
So ist das Muttersein, und mit der Zeit wirst du dich daran gewöhnen.
Angst vor der Schwangerschaft – Ungeplante Schwangerschaft
Eine völlig ungeplante oder unerwünschte Schwangerschaft ist noch beängstigender. Vielleicht empfindest du sogar Wut, Verwirrung oder Groll gegenüber deiner üblichen Verhütungsmethode (die dich völlig im Stich gelassen hat), einer betrunkenen Nacht voller Leidenschaft oder einem fordernden Partner, dem du nicht nein gesagt hast, obwohl du es wahrscheinlich hättest tun sollen.
Wenn du ängstlich bist, weil du dich zu jung für so große Entscheidungen fühlst, ist es wichtig, dass du so schnell wie möglich mit jemandem sprichst, dem du vertraust.
Ein Arzt, eine Lehrerin, eine Beraterin, ein Pastor, ein Familienfreund oder deine Eltern.
Schiebe Entscheidungen über die Zukunft nicht aus Angst auf. Das lässt sich nicht vermeiden. Je schneller du entscheidest, was du tun möchtest, desto besser.
Egal, wie deine Schwangerschaft zustande gekommen ist – es ist wichtig zu wissen, dass Angst während der Schwangerschaft so häufig ist, dass sie fast genauso normal ist wie morgendliche Übelkeit und Brustspannen.
Angst und Schwangerschaft – Alles ändert sich
Bisher hattest du wahrscheinlich eine gute Vorstellung davon, was dich im Alltag erwartet. Du hattest kurzfristige und langfristige Ziele, die vielleicht eine Schwangerschaft einschlossen – oder auch nicht.
Du stehst auf, frühstückst, gehst zur Arbeit, zur Uni oder zur Schule, triffst dich mit Freunden, schaust deine Lieblingsserie auf Netflix und schläfst auf dem Sofa ein.
Wenn dein Fokus bisher ganz auf dir selbst lag, auf deinem Studium oder deiner Karriere, deinen Beziehungen und Freundschaften oder einfach darauf, deine Mutter oft genug anzurufen.
Warum sollte es nicht erschreckend sein, plötzlich mit dem Gedanken konfrontiert zu werden, dass ein kleiner Mensch völlig von dir abhängig ist?
Eine Schwangerschaft verändert alles, und obwohl wir uns das vorher vielleicht vorstellen können, ist die Realität plötzlich und unausweichlich.
Das erleben wir ALLE.
Selbst wenn du Erzieherin bist, sieben Schwestern hast, die jeweils sechs Kinder bekommen haben, die du täglich hütest – niemand weiß, wie es ist, schwanger zu sein, bis es einen selbst trifft.
Selbst wenn du gesehen hast, wie deine Schwestern unter morgendlicher Übelkeit litten und die neue Herausforderung meistern mussten, sich viermal vollständig nach vorne zu rollen, um nachts zum neunten Mal auf die Toilette zu gehen – du wirst das Ausmaß der Erschöpfung und Frustration erst wirklich verstehen, wenn du es selbst erlebst.
Wir alle haben beim ersten Mal Angst
Jede Frau, die zum ersten Mal schwanger ist, hat in gewissem Maße Angst, weil plötzlich nichts mehr sicher ist.
- Du weißt nicht, wie es ist, schwanger zu sein
- Du weißt nicht, wie es sich anfühlt, ein Kind zu bekommen
- Du weißt noch nicht, wie es ist, Mutter zu sein
Die Liste geht weiter. All diese plötzlichen Ungewissheiten wären für jeden beängstigend. Sei also nett zu dir selbst.
Der erste Schultag. Der erste Tag im neuen Job. Der erste Tag in einem neuen Zuhause. Das erste Mal Autofahren.
Das sind alles beängstigende Momente, aber die Angst verfliegt schnell, sobald wir uns an die neue Situation gewöhnt haben.
Du schaffst das
Deine Schwangerschaft wird genauso sein. Du wirst lernen, Mutter zu sein.
Du wirst am Ende eine liebevolle, fürsorgliche Mutter sein, die gute Ratschläge zu den Höhen und Tiefen der Schwangerschaft, zu Symptomen und zu peinlich-lustigen Badezimmergeschichten geben kann.
Jede hat ihr eigenes Tempo, aber irgendwann während deiner neun Monate wird sich deine Angst höchstwahrscheinlich in Vorfreude verwandeln.
Das Beste, was du tun kannst, ist, dir immer wieder zu sagen, dass du durch das gehst, was jede Mutter einmal durchgemacht hat.
Umgib dich mit einem positiven Unterstützungssystem, sprich über deine Ängste und sei dir sicher, dass am Ende alles gut wird.
Hier ist ein Video zum Umgang mit Angst und Depressionen während der Schwangerschaft:
**Wenn du denkst, dass deine Angst auf eine Angststörung oder Depression zurückzuführen sein könnte (was in der Schwangerschaft sehr häufig vorkommt), findest du hier mehr zum Thema psychische Gesundheit in der Schwangerschaft.
Du gründest eine Familie. Du schenkst einem anderen Menschen das größte Geschenk überhaupt – das Leben! Kinder sind anpassungsfähig.
Wenn du finanziell besser dastehen könntest, wenn du denkst, du bist nicht aktiv genug, wenn du an deinen Fähigkeiten als Mutter zweifelst – du kannst dich verbessern, es gibt jede Menge hilfreiche Informationen – aber denke auch daran, dass dein Kind dich so lieben wird, wie du bist.
Was auch immer dich stresst – du wirst bald ein Kind bekommen, das dich um Liebe, Führung und Schutz bitten wird. Für dieses Kind bist du perfekt. Mach dir keine Sorgen, Mama, du schaffst das.
Wenn du Angst hast und weiteren Rat brauchst, schreibe einen Kommentar unten oder schicke uns eine E-Mail. Wir zeigen dir, wo du vor Ort Hilfe und Unterstützung findest.
Quellen:
- https://psychcentral.com/blog/the-psychology-of-dealing-with-an-unplanned-pregnancy/
- https://unplannedpregnancy.org/how-to-accept-an-unplanned-pregnancy/
- https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/mental-wellbeing/specific-mental-health-conditions/anxiety-and-panic-attacks-pregnancy
- https://www.healthline.com/health/pregnancy/anxiety-coping-tips