Escrito por la psicóloga Nikolina Miljus
Analizamos los desafíos emocionales que te esperan en los próximos nueve meses y compartimos formas de prepararte mentalmente para el embarazo, para que puedas disfrutar tu experiencia de convertirte en madre.
Cada embarazo es una experiencia única. Es un momento de cambios físicos, emocionales y sociales significativos.
La mayoría de las novedades son diferentes a todo lo que has experimentado hasta ahora, especialmente si es tu primer embarazo.
Cuando eres madre primeriza, la cantidad de cambios en tu vida puede volverse abrumadora rápidamente.
No saber lo que te espera genera incertidumbre y miedo.
Las mujeres que ya han dado a luz pueden descubrir que los embarazos anteriores también dejan su huella en cada nuevo embarazo.
Aunque tu embarazo es una experiencia profundamente personal, no ocurre en aislamiento.
Tu pareja reacciona al embarazo a su manera, y tu familia cercana es un recurso valioso que puede facilitarte la vida o hacerla más difícil.
Para ayudarte a prepararte para los desafíos que se avecinan, comenzaremos analizando cómo los inmensos cambios físicos afectan tus sentimientos.
Luego hablaremos sobre cómo cambia tu relación con tu pareja.
Y finalmente, veremos cómo tus prioridades en la vida cambian a medida que te preparas para convertirte en madre.
Las emociones intensas impulsadas por las hormonas pueden ser aterradoras
Los cambios físicos en el embarazo van mucho más allá de las náuseas matutinas, los senos hinchados o el cansancio.
Tu cuerpo también comienza a producir grandes cantidades de hormonas del embarazo: HCG, estrógeno, progesterona y oxitocina.
Estas hormonas ayudan a transformar tu cuerpo en un entorno propicio para que tu bebé se desarrolle, pero, como efecto secundario, también afectan tus emociones.
La mayoría de las mujeres nota que sus sentimientos durante el embarazo se vuelven más intensos y, a veces, cambian drásticamente.
Por eso, en un momento una imagen tierna en tu Instagram puede hacerte llorar, y minutos después puedes terminar gritando de furia descomunal por una taza sin lavar en el fregadero.
Estos cambios son solo temporales, y lo mejor que puedes hacer es darte unos minutos hasta que la emoción intensa pase.
Los profundos cambios hormonales pueden causar problemas más complejos cuando amplifican emociones negativas como la tristeza, ansiedad, preocupación o estrés.
Las mujeres que han experimentado ansiedad intensa o episodios depresivos en el pasado pueden ser más susceptibles a emociones negativas intensas durante el embarazo.
Hallazgos recientes sugieren que la mejor herramienta que puedes usar durante el embarazo para afrontar la ansiedad, el miedo y el estrés es la atención plena (*mindfulness*).
Saber cómo calmarte y reenfocarte cuando aparece la ansiedad no solo es beneficioso para ti, sino que también puede ser muy importante para tu bebé, ya que cuanto menos estrés tengas, más tranquilo estará el bebé.
Dedicar tiempo a cuidarte, ya sea con caminatas diarias, compras con amigas o clases de yoga, mejora tu bienestar.
Y hay muchas situaciones que pueden desencadenar ansiedad, preocupación y miedo durante el embarazo.
Un elemento que puede ayudarte a sobrellevar las emociones intensas, o dificultar las cosas, es tu relación con el padre del bebé.
La relación con tu pareja se pondrá a prueba
Las mujeres tienden a juzgarse por cada gramo que ganan o pierden, incluso cuando hacerlo les afecta psicológicamente, independientemente del embarazo.
La forma en que piensas sobre tu cuerpo puede influir en cómo te sientes, sin importar si tus preocupaciones están justificadas o no.
Además, los intensos cambios físicos que trae el embarazo pueden magnificar tus miedos sobre la imagen corporal mil veces más.
El embarazo también es un momento en el que puedes empezar a sentir que no tienes control sobre tu cuerpo.
Puedes comenzar a sentirte muy insegura contigo misma, y este sentimiento fácilmente se refleja en tu relación de pareja.
Pensar que tu pareja ya no te encuentra atractiva si te sientes mal con tu aspecto está a solo unos pasos de distancia.
Lo que puede complicar aún más las cosas es el hecho de que tus deseos sexuales pueden alcanzar niveles que ni tú ni tu pareja habían experimentado antes.
Otras mujeres experimentan lo contrario: sienten una aversión a ser tocadas por su pareja, lo que puede hacer que los momentos íntimos sean casi imposibles.
Algunos hombres lo ven como otro efecto secundario del embarazo, mientras que otros pueden sentirse confundidos, algo que puedes percibir como rechazo.
Puede que necesites más validación, intimidad y seguridad de tu pareja, y él necesita saberlo.
Comunicar cómo te sientes y lo que quieres es la clave.
Además de los cambios en la intimidad, el elemento más crítico de tu relación durante el embarazo es el cambio de roles.
Antes del embarazo, tú y tu pareja eran amantes y amigos, y ahora deben convertirse en padres.
La experiencia puede ser tan intensa emocionalmente para tu pareja como para ti.
El padre del bebé vive el embarazo desde su propio punto de vista, y también puede ser un período muy emocional para él.
La solución, nuevamente, es hablar sobre lo que está sucediendo e intentar comprender el punto de vista del otro.
La responsabilidad de una nueva vida puede ser abrumadora
Convertirse en madre implica mucho más que una transformación física.
También trae un cambio significativo en tu sentido de responsabilidad y prioridades en la vida.
Algunas mujeres notan esta transformación más claramente que otras.
A veces, pensamientos como “¿Cómo voy a ser una buena madre si me molesta oír llorar a un bebé?” o similares alimentan la ansiedad y la inseguridad, especialmente cuando le das muchas vueltas.
Los miedos a lo desconocido son razonables y saludables.
Si eres madre primeriza, especialmente durante los primeros meses de embarazo, puedes empezar a preguntarte cuándo “por fin” vas a sentirte como “una verdadera madre”.
Puedes sentirte abrumada por las náuseas matutinas y otros síntomas tempranos, o simplemente ser una de las muchas mujeres que no siente que el embarazo la haga sentir diferente de ninguna manera particular.
El hecho de que puedas o no vincularte con tu bebé no depende de estos sentimientos.
Además de todos los cambios físicos y psicológicos, el embarazo también impacta en tu círculo social cercano.
Tu familia inmediata, amigos y las personas más cercanas a ti tienen expectativas propias relacionadas con tu embarazo.
Su apoyo puede ser fundamental, pero también hay situaciones en las que la falta de apoyo puede ser especialmente difícil de manejar.
En última instancia, una lección valiosa que deberás practicar durante los nueve meses de embarazo es confiar en tus sentimientos y juicio, y no depender únicamente de lo que otros esperan.
Aprende a aceptar lo que no puedes cambiar y enfócate en lo que sí puedes hacer
El embarazo sacará a la luz emociones y situaciones que no habías experimentado antes.
Tu capacidad emocional se pondrá a prueba casi hasta el límite en ocasiones.
Sin embargo, no importa cuánta energía dediques a planificar el parto y dar la bienvenida a tu bebé al mundo, la singularidad de tu vida y la de tu bebé es impredecible.
Llegará un momento en el que tendrás que confiar en ti misma, en tu cuerpo y en tu equipo médico.
Planificar y prepararse es obviamente necesario, pero también tendrás que aprender a soltar el control cuando sea necesario.
El parto es una experiencia naturalmente intensa, y pueden surgir complicaciones e intervenciones médicas.
La forma en que reacciones y afrontes estas situaciones determinará cómo te afectan mentalmente.
Está bien tener miedo, estar triste o enojada, incluso estando embarazada, siempre que estos sentimientos no sean duraderos ni opaquen todos los demás aspectos de tu embarazo y tu relación.
Sentirse diferente es la marca característica del embarazo, y no hay necesidad de culparte ni añadir culpa a emociones ya intensas.
En su lugar, apóyate en tu pareja, amigos y familia, y disfruta de las pequeñas cosas de la vida.
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