Bienvenida a la serie de embarazo semana a semana de Pregged. Cada publicación semanal está dividida en tres secciones útiles.
1. Mamá – La primera sección cubre los cambios que experimentará la mamá y las cosas que debe considerar en cuanto a salud.
2. Bebé – La segunda sección analiza el desarrollo del feto y lo que está ocurriendo con el bebé dentro del útero.
3. Nutrición – La tercera sección trata sobre la nutrición para cada semana del embarazo, para que sepas qué alimentos son importantes incluir en tu dieta en cada etapa.
6 SEMANAS DE EMBARAZO – MAMÁ
La constante necesidad de orinar debería empezar a mejorar a medida que te acercas al segundo trimestre. Esto se debe a que tu útero está saliendo de la pelvis. Sin embargo, esa urgencia frecuente regresa al final del embarazo. Tus pechos y pezones súper sensibles, las aversiones a ciertos alimentos, la fatiga y las náuseas deberían disminuir, pero serán reemplazadas por antojos y aumento del apetito. Otro problema curioso comienza, especialmente a mediados del segundo trimestre: sentirte mareada y aturdida, especialmente cuando permaneces mucho tiempo de pie en un solo lugar o te levantas demasiado rápido de la cama o de una silla. Es mejor moverse de lado a lado si tienes que estar de pie en un solo sitio.
A las doce semanas, tu médico puede ser capaz de sentir tu útero en crecimiento al tocar tu abdomen, pero puede que aún no parezcas embarazada. Tu útero ahora es casi del tamaño de un pequeño melón cantalupo. Prueba con cinturillas elásticas y vestidos tipo imperio o de verano hasta que llegue el momento de usar ropa de maternidad.
Desarrollo del Bebé
El bebé aprende a responder a sonidos y luces externas en esta etapa del embarazo. Cuando tocas tu abdomen con un dedo, tu pequeño bebé del tamaño de una lima se moverá. Así nacen los reflejos. Él o ella puede abrir y cerrar los ojos y hacer movimientos de succión. Los intestinos están casi completamente dentro de la cavidad abdominal. Los riñones producen orina que viaja hasta la vejiga del bebé. Tu pequeño humano ahora tiene los ojos al frente y al centro. Los brazos y piernas parecen ramitas, pero ya tienen dedos y pies. Esas ramitas pronto serán regordetas y adorables cuando ganen grasa en las últimas semanas del embarazo. La médula ósea comienza a producir glóbulos blancos, e incluso se liberan hormonas desde la glándula pituitaria en el cerebro.
Nutrición en el Embarazo Semana 6
Si comienzas tu embarazo con un peso saludable, no necesitas calorías extra en el primer trimestre, solo 300 calorías adicionales al día en el segundo trimestre y unas 500 calorías en el tercero. Las mujeres con gemelos, trillizos o bajo peso necesitan más calorías.
El pescado de agua fría contiene ácidos grasos omega-3, específicamente un tipo llamado DHA. Estas grasas saludables son “esenciales” por varias razones: el cuerpo no puede producir DHA por sí solo, ayudan a metabolizar vitaminas liposolubles como la A y la E, pueden ayudar a reducir el riesgo de depresión prenatal y son fundamentales para el desarrollo de los ojos de tu bebé. La Administración de Alimentos y Medicamentos y la Agencia de Protección Ambiental recomiendan que las mujeres embarazadas consuman de 8 a 12 onzas (dos a tres porciones) de pescado cada semana. El salmón, las sardinas y el arenque son ricos en omega 3 y seguros durante el embarazo siempre que estén bien cocidos. No olvides las frutas frescas y secas: ¡serán tus mejores aliadas durante los próximos meses! Come seguido pero en pequeñas cantidades; esto te ayudará a combatir las náuseas y sentirte mejor.