Escrito por la psicóloga, Nikolina Miljus
¡Las mujeres somos fuertes ¡Somos valientes ¡Somos capaces!
Pero incluso la más segura y valiente entre nosotras seguramente se pondrá al menos un poco nerviosa al acercarse la realidad de dar a luz.
Para la mayoría de nosotras, el miedo es más que un poco: puede llegar a consumirnos y generar mucha ansiedad.
En un momento repasaremos seis de los miedos más comunes relacionados con el trabajo de parto y el nacimiento, y te daremos consejos sobre cómo superarlos.
Todo se reduce a informarse, cambiar tu perspectiva y mentalidad, y prepararte mentalmente.
Los miedos relacionados con el parto son naturales y realistas.
Durante el trabajo de parto, tu cuerpo toma el control, y aunque estás completamente involucrada en el proceso, hay cosas sobre las que no puedes hacer nada. Puedes controlar algunas cosas, pero mucho está fuera de tu control.
Aprender lo que te espera durante el trabajo de parto y el nacimiento puede marcar la diferencia entre un pánico abrumador sobre cómo vas a afrontarlo y su opuesto: confiar plenamente en tu cuerpo y en tu capacidad para lograrlo.
Cada mujer tiene experiencias previas únicas, tolerancia al dolor y capacidades de afrontamiento, así que veamos algunas formas de superar estos miedos comunes al parto. Seguro que encontrarás algunos consejos que funcionarán para ti.
1. El dolor será demasiado intenso para que lo soporte
Este es el gran miedo para la mayoría de las futuras mamás.
Como madre primeriza, el trabajo de parto y el nacimiento son completamente nuevos y puede ser difícil aceptar que tu cuerpo es totalmente capaz de manejarlo todo.
La verdad es que tu cuerpo es más que capaz.
Los sistemas naturales de tu cuerpo están diseñados para minimizar el dolor y darte fuerza extra para afrontar los aspectos físicos del trabajo de parto y el nacimiento.
Ningún otro mamífero duda de su capacidad para parir. Tú tampoco deberías.
Es útil pensar en los miles de millones de mujeres que han pasado por este proceso antes que tú y lo han superado sin problemas.
Tú no serás diferente.
Déjate inspirar por su fortaleza si te cuesta encontrar la tuya propia.
¿Cómo superar el miedo al dolor?
A menos que seas una experta en hipnoparto, hay poco desacuerdo en que el parto es doloroso.
En lugar de temer que no podrás manejar el dolor, puedes informarte sobre diferentes formas de manejo del dolor mucho antes de la fecha prevista. De hecho, cuanto más preparada estés y antes empieces, mejor.
Aquí tienes algunas excelentes formas de manejar el dolor durante el trabajo de parto. Algunas puedes empezar a practicarlas ahora mismo.
Aprende técnicas de respiración sencillas
Aprende a respirar para relajarte.
Cuanto más relajada estés durante el parto, menos dolerá.
Enfoca toda la energía que gastas en ansiedad y miedo en aprender estas técnicas y estarás bien preparada para afrontarlo.
Puedes aprender una técnica de respiración muy sencilla para minimizar el dolor del trabajo de parto y el nacimiento aquí.
Asiste a clases prenatales
Hipnoparto, Método Bradley, Método Lamaze. Estas son algunas técnicas de parto específicas que puedes usar para prepararte mentalmente y manejar el dolor del trabajo de parto y el nacimiento. Busca clases prenatales en tu zona. Realmente valen la pena.
Cursos prenatales online
Esta es la mejor opción para muchas mujeres. Si prefieres prepararte para el parto y el nacimiento en tu propio tiempo y en la comodidad de tu hogar, hay dos excelentes cursos prenatales online que recomiendo.
Clase prenatal gratuita online de la enfermera de parto Hilary Erikson
Hilary Erikson de Pulling Curls es enfermera de parto y ofrece una excelente clase prenatal gratuita que te ayudará a reducir tus miedos al parto y al nacimiento.
Curso online de preparación al parto de Mama Natural
El otro curso de preparación al parto que recomiendo es de Mama Natural. Cubre todo lo que necesitas saber para tener un parto empoderado y natural. Conoce más sobre el curso y mira un adelanto del contenido aquí.
Agua
Quienes han dado a luz en el agua te dirán que ayuda mucho a mantenerte relajada y a aliviar el dolor de las contracciones.
Si te gustaría probar esta opción para el alivio del dolor, investiga hospitales y centros de parto que tengan piscinas de parto. La otra opción es alquilar una piscina de parto y tener un parto en casa.
Usa tarjetas de afirmaciones para el parto
En los meses previos al parto puedes leer tarjetas de afirmaciones positivas para ayudarte a tener la mentalidad adecuada y minimizar los niveles de dolor. Mis favoritas personales son las tarjetas de Mama Natural.
Manejo médico del dolor
Existen varias opciones médicas para el manejo del dolor durante el trabajo de parto y el nacimiento.
Probablemente ya conozcas la mayoría, como la epidural, el entonox/óxido nitroso (llamado gas y aire en el Reino Unido) y los opioides como la morfina o la petidina.
Una de las opciones más comunes es la anestesia epidural. Este tipo de anestesia conlleva algunos riesgos, en particular un mayor riesgo de cesárea, pero es una opción que muchas mujeres agradecen haber elegido.
Si tu miedo a las agujas hace que esta idea no te resulte atractiva, aquí tienes un pensamiento reconfortante: cuando te ponen la aguja en la espalda, no necesitas verla en absoluto.
El dolor de la inyección en sí es mínimo, ya que se aplica anestesia local antes de insertar la aguja.
2. No llegaré al hospital a tiempo
La idea de que el trabajo de parto comenzará de repente y avanzará tan rápido que no tendrás tiempo suficiente para llegar al hospital es un miedo común en muchas mujeres.
El número de casos en los que una mujer realmente da a luz en el supermercado o en el coche camino al hospital es muy bajo.
Sin embargo, como son noticias llamativas, reciben mucha más atención de los medios que un parto típico sin complicaciones.
¿Cómo superar el miedo a un parto rápido?
Puedes tener (en su mayoría) el control de cuándo llegar al hospital eligiendo un hospital cercano a tu casa si es posible, aprendiendo a cronometrar tus contracciones y planificando diferentes escenarios.
Habla con tu acompañante de parto sobre cómo te asusta la idea de no llegar a tiempo al hospital. Al compartir tus miedos, recibirás un apoyo valioso para planificar y preparar escenarios para llegar al hospital en diferentes momentos del día.
Asegúrate de que tu bolsa para el hospital esté preparada y de tener planes alternativos por si, por alguna razón, no puedes llegar al hospital.
Si eres madre primeriza, cronometrar tus primeras contracciones puede ser un poco complicado, ya que esta experiencia es completamente nueva para ti.
Sin embargo, las recomendaciones generales no son complicadas.
Si tus contracciones ocurren cada 5 minutos, se vuelven gradualmente más fuertes y duran alrededor de un minuto cada una, es hora de ir al hospital.
Siempre puedes pedir consejo a tu matrona o ginecólogo para obtener recomendaciones más adaptadas a tu historial de embarazo. También hay aplicaciones disponibles para ayudarte a registrar tus contracciones.
3. Me avergonzaré si hago caca durante el parto
Una preocupación que a menudo atormenta a las madres primerizas y que a veces es demasiado vergonzosa para hablarla con tu ginecólogo o matrona. ¿Y si haces caca en medio del parto delante de todos y de tu acompañante de parto?
La realidad es que esto probablemente suceda.
Durante el parto, tu bebé debe pasar por el intestino y esto puede expulsar cualquier resto de heces que haya allí.
¿Cómo superar el miedo a la vergüenza durante el parto?
La posible vergüenza que sientes al pensar en esta situación ahora desaparecerá por completo cuando estés en pleno trabajo de parto.
Puede que ahora no te lo creas, especialmente si estás a punto de dar a luz a tu primer bebé, pero esto es algo que la mayoría de las mujeres que temían esto dijeron después de su parto.
Probablemente estarás rodeada de profesionales cuyo trabajo es gestionar situaciones como esta y lo han visto todo antes, ¡cientos o incluso miles de veces!
Si te preocupa cómo reaccionará tu acompañante de parto si haces caca en la cama, entonces necesitas ver esta situación desde otra perspectiva. Tú y tu pareja están compartiendo una experiencia única que es tanto emocional como física.
Si meses de lidiar con los síntomas físicos del embarazo no han profundizado la intimidad entre ustedes, seguramente el milagro de traer al mundo una nueva vida que han creado juntos es algo que eclipsa un evento menor como un poco de caca.
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4. Un desgarro perineal me dañará
Casi el 95% de las madres primerizas tendrán desgarros perineales de primer grado, que son laceraciones menores que sanan con o sin puntos en la zona perineal.
Los desgarros de mayor grado, que afectan a los músculos, son mucho menos frecuentes. En algunos casos, tu ginecólogo o matrona puede decidir que es necesario acelerar el parto y sugerirte una episiotomía, que es un corte en el perineo.
¿Cómo superar el miedo a los desgarros perineales?
La idea de laceraciones, intencionadas o no, en tu zona más íntima es, como mínimo, desagradable y para algunas mujeres, muy aterradora.
Sin embargo, las cicatrices por el tipo más común de desgarros perineales son muy raras, ya que solo implican laceraciones menores.
Antes del parto, hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a prevenir los desgarros. Puedes aprender más sobre ellas aquí.
La forma más común de prevenir desgarros es el masaje perineal. Es especialmente útil para madres primerizas y puede ayudar a minimizar los desgarros durante el parto al estirar la piel de la zona perineal en preparación.
Pregunta a tu matrona cómo realizar el masaje y con qué frecuencia deberías hacerlo.
5. Tendré que someterme a una cesárea de emergencia
Algunas emergencias pueden surgir durante el parto, y una cesárea puede ser la mejor opción en ese momento para garantizar tu seguridad y la de tu bebé.
Si tu bebé está en posición podálica, si tienes preeclampsia o experimentas un sangrado vaginal abundante, entre otras condiciones, tu equipo médico puede sugerir una cesárea de emergencia.
¿Cómo superar el miedo a una cesárea de emergencia?
Es una experiencia abrumadora pasar por el trabajo de parto y que de repente los planes cambien por una cesárea de emergencia. Una cesárea es un procedimiento rutinario y quizás no es lo que imaginabas para tu parto.
Sin embargo, si esto ocurre, ayuda recordar que la cesárea fue la mejor opción para garantizar tu seguridad y la de tu bebé.
El proceso de recuperación tras una cesárea es diferente al de un parto vaginal; sin embargo, estas diferencias no son tan radicales como podrías temer.
Puede ser necesario permanecer en el hospital 4-5 días y requerir manejo del dolor tras una cesárea. La lactancia después de la cesárea puede ser más difícil, pero no es imposible. Aún podrías tener partos vaginales en el futuro.
Tu parto no es menos natural ni menos valioso, porque lo que realmente importa es que tanto tú como tu bebé estén bien.
6. Perderé oportunidades de vinculación si mi bebé nace por cesárea
Si estás despierta durante la cesárea, conocerás a tu bebé casi inmediatamente después de que nazca. Hoy en día puedes optar por una cesárea natural que respete las necesidades tanto de la madre como del bebé en los primeros minutos tras el nacimiento.
Si te administran anestesia general para la cesárea, sin duda es decepcionante no ver a tu hijo justo después del nacimiento, pero tendrás toda una vida de momentos preciosos para conectar con tu hijo.
Tendrás muchas oportunidades de vinculación una vez que despiertes.
¿Cómo puedo superar el miedo a no ser una buena madre tras una cesárea?
Un parto por cesárea no cambiará la forma en que tú y tu bebé se vinculan emocionalmente. Es cierto que la recuperación física tras la cesárea puede dejarte emocionalmente agotada, por lo que puede que sientas menos entusiasmo del que crees que deberías sentir.
Además, una cesárea de emergencia o un parto difícil es una experiencia traumática y puede dejarte con muchas emociones encontradas.
La mayoría de las mujeres están condicionadas a esperar cómo deberían sentirse respecto a su parto y su bebé. La realidad es que cada mujer y cada parto son diferentes.
Tus emociones son naturales y no hay una forma correcta o incorrecta de sentirte.
Tan pronto como te recuperes físicamente del parto, descubrirás que pequeños momentos como la hora de la comida, el cambio de pañal o el baño son nuevas y únicas oportunidades para vincularte con tu bebé.
Estrategia definitiva para afrontar el miedo: Pon en perspectiva las historias de parto que escuchas o lees
Cuando el miedo tiñe tu visión, es mucho más probable que te centres en historias negativas sobre complicaciones en el parto. No ayuda que la tendencia sea compartir las experiencias más difíciles.
En pocas palabras, el sufrimiento suele ser más noticia, mientras que los miles de partos normales que ocurren cada día no lo son.
Será mejor para ti protegerte de escuchar y ver todas esas historias difíciles de parto. Dicho esto, educarte sobre el parto y aprender diferentes estrategias para afrontar el miedo te dará una experiencia de parto más positiva.
Así, tendrás una historia positiva que podrás compartir con otras futuras mamás.
Fuentes: