Willkommen zur Pregged Schwangerschaftsserie Woche für Woche. Jeder Wochenbeitrag ist in drei praktische Abschnitte unterteilt.
1. Mama – Abschnitt eins behandelt die Veränderungen, die die Mutter erlebt, und Dinge, die sie in Bezug auf ihre Gesundheit beachten sollte.
2. Baby – Abschnitt zwei betrachtet die Entwicklung des Fötus und was mit dem Baby im Mutterleib passiert.
3. Ernährung – Abschnitt drei behandelt die Ernährung für jede Schwangerschaftswoche, damit du weißt, welche Lebensmittel in jeder Phase wichtig für deine Ernährung sind.
6. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE – MAMA
In dieser Woche beginnt die Gebärmutter möglicherweise, sich auf den Entbindungstag vorzubereiten, indem sie ihre Muskeln trainiert… im wahrsten Sinne des Wortes.
Wenn du spürst, dass sich deine Gebärmutter gelegentlich zusammenzieht oder verhärtet, handelt es sich um Braxton-Hicks-Kontraktionen – unregelmäßige Übungswehen, die etwa ab der Mitte der Schwangerschaft erstmals auftreten und mit fortschreitender Schwangerschaft an Häufigkeit und Stärke zunehmen. Diese Vorwehen werden bei Frauen, die schon einmal schwanger waren, früher und intensiver wahrgenommen. (Versuche aufzustehen, wenn du liegst, oder zu gehen, wenn du gesessen hast.) Wenn sie schmerzhaft, stärker werden oder nach einem Positionswechsel nicht verschwinden, kontaktiere deine Ärztin oder deinen Arzt. Echte Wehen fühlen sich oft wie Menstruationskrämpfe an, beginnen im Rücken und ziehen nach vorne. Sie dauern meist 45 Sekunden oder länger und sind regelmäßig. Ein warmes Bad kann helfen, die Beschwerden zu lindern.
Lerne die Anzeichen der Geburt kennen, wie das Austreten von wässriger Flüssigkeit oder das Platzen der Fruchtblase, menstruationsähnliche Krämpfe, vaginale Blutungen, weichen Stuhlgang und ein Spannungsgefühl in der Gebärmutter, das sie hart wie die Nasenspitze erscheinen lässt.
Da deine große Gebärmutter deine Organe verdrängt, kann es sein, dass dein Appetit jetzt nachlässt. Versuche, regelmäßig kleine Snacks zu essen – ein Bissen Banane zählt! – anstatt große Mahlzeiten.
Entwicklung des Babys
Das Baby legt für den großen Tag an Gewicht zu. Es ist nicht vollständig erforscht, aber der genetische Code wird bei der Empfängnis festgelegt und veranlasst, dass manche Babys von Natur aus kräftiger sind als andere – unabhängig davon, wie viel die Mutter isst. Es gibt kleine, große, schwere und schlanke Menschen, die einfach aufgrund ihrer DNA so sind. Manche Mütter schwören, dass ihr größeres Kind sie mehr essen ließ als das kleinere – das ergibt durchaus Sinn. Am besten sind kleine, häufige Mahlzeiten, um das brennende Gefühl von Sodbrennen zu vermeiden. Und vergiss nicht, zweimal täglich die Kindsbewegungen zu zählen, während du auf der linken Seite liegst. Die linke Seitenlage entlastet die Vena cava inferior – was ist das? Das ist die große Vene, die das Blut zum Herzen zurückführt. Bei zu viel Druck darauf kann dir schwindelig werden.
Ernährung in Schwangerschaftswoche 6
Dein Bauch wächst schnell, und du solltest dich gut ernähren! Achte auf deinen Speiseplan – das hilft dir, ein gesundes Baby zu bekommen. Plane deine Mahlzeiten und Snacks. Erstelle eine Liste, kopiere sie und gehe einkaufen. Habe immer gesunde Snacks griffbereit und frische Grundnahrungsmittel wie frisches Obst und Nüsse auf. Geflügel, Fleisch oder Fisch in Einzelportionen im Gefrierschrank – so hast du immer eine gesunde, sättigende Mahlzeit zur Hand. Sei realistisch. Wenn du selten mehr als 30 Minuten Zeit hast, um das Abendessen zuzubereiten, halte die Zutatenliste kurz – maximal 5 oder 6 Zutaten. Jetzt ist die Zeit für zusätzliches Eisen, da das Blutvolumen weiter zunimmt. Eisenpräparate sind in Ordnung, aber du wirst wahrscheinlich ein Abführmittel wie Docusat oder mehr Ballaststoffe benötigen, da Eisen zu Verstopfung führen kann – und es färbt den Stuhl grün.