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Willkommen in der Pregged-Schwangerschaftswochenreihe. Jeder wöchentliche Beitrag ist in drei nützliche Abschnitte unterteilt.
**1. Mutter** – Der erste Abschnitt behandelt die Veränderungen, die die Mutter erlebt, und die gesundheitlichen Aspekte, die sie berücksichtigen sollte.
**2. Baby** – Der zweite Abschnitt beschäftigt sich mit der Entwicklung des Fetus und dem, was im Mutterleib passiert.
**3. Ernährung** – Der dritte Abschnitt behandelt die Ernährung für jede Woche der Schwangerschaft, damit Sie wissen, welche Lebensmittel Sie in Ihrem Speiseplan aufnehmen sollten.
3. Schwangerschaftswoche – Mutter
Voilà Hier sind wir in der dritten Woche. Diese Woche entscheidet, ob Sie eine werdende Mutter werden.
Langsam und bewusst wird der Blastozyst durch die Gebärmutter transportiert, wo er sich für die nächsten 37 Wochen oder so ein gemütliches Plätzchen sucht.
Wenn die Blastozystenzellen sich so stark vermehrt haben, dass sie ein Embryo werden, verbindet er sich mit der Blutversorgung der Mutter. Embryonen sind mit bloßem Auge kaum sichtbar – etwa so groß wie ein Kiwisaat.
Die Zellen beginnen, sich in verschiedene Arten zu entwickeln, je nachdem, welches Organ sie bilden werden.
Die frühe Plazenta beginnt sich zu bilden, die es dem Embryo ermöglicht, über die Nabelschnur zu wachsen, die aus dem Bauchnabelbereich des kleinen Babys kommt.
Einige Frauen erleben während der Implantation leichte Blutungen oder Flecken, die als Implantationsblutung bekannt sind, aber Sie sollten sich nicht beunruhigen, es sei denn, es ist stark.
Babyentwicklung in der 3. Woche
Wie gelangt die Zygote (das befruchtete Ei) an ihren endgültigen Wohnort im Uterus? Es ist eine gefährliche Reise, die von einem Transportsystem abhängt, das als Eileiter bekannt ist.
Durch eine Reihe von wellenartigen Bewegungen bewegt sich die Zygote auf und ab, während sie reist und sich auf das Einbohren in die weiche, nährstoffreiche Gebärmutter vorbereitet.
Dort implantiert sie sich und wird zu einem Blastozysten, der etwa 200 Zellen hat und mikroskopisch klein ist, etwa 0,1-0,2 mm groß.
Die Zygote kann sich vorzeitig an einem ungewöhnlichen Ort wie dem Eileiter implantieren und verursacht eine Eileiterschwangerschaft, aber das ist nicht häufig, es sei denn, es gab in der Vergangenheit Schäden am Eileiter.
Der Blastozyst wird schließlich zu einem Embryo mit einer Plazenta und einer Fruchtwasserhöhle, die das Zuhause des Babys für den Rest der Schwangerschaft ist.
Der Anfang der Plazenta stammt vom Blastozysten, bekannt als Trophoblast.
Die Plazenta ist die Quelle der Blutversorgung für den Fetus, die über die Nabelschnur geliefert wird.
Die Nabelschnur ist noch nicht vollständig entwickelt, aber wenn sie es ist, sendet sie Abfall zur Blutversorgung der Mutter zurück, während die Nährstoffe aus dem Blut der Mutter stammen und von der Plazenta zum Baby über die Nabelschnur transportiert werden.
Der gesamte Prozess der Implantation erfordert Enzyme und Wachstumsfaktoren wie das humane Choriongonadotropin (HCG), das in einem Schwangerschaftstest gemessen werden kann. HCG ist das Hormon, das den magischen Pluszeichen auf Ihrem Test verursacht.
Es ist unwahrscheinlich, dass ein Test zu diesem Zeitpunkt genug HCG nachweist; aber warten Sie noch eine Woche, und Sie könnten vielleicht das positive Ergebnis sehen.
Ernährung für die 3. Schwangerschaftswoche
Diese Woche kann Ihr zukünftiges Baby endlich in Ihrem Körper wachsen beginnen Die Ernährung kann die Empfängnis und das frühe Wachstum des Embryos unterstützen. Wenn Sie noch keine pränatalen Vitamine eingenommen haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt.
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalzium (drei Portionen pro Tag) zu sich nehmen, da Studien zeigen, dass es Ihre Fähigkeit zur Empfängnis verbessern kann. Sie finden dieses wichtige Knochen-Schutzmittel in Milchprodukten, angereicherten Säften, Brokkoli, grünem Blattgemüse, Sesamsamen und eingelegtem Lachs.
Das zweite Mineral, das Sie benötigen, ist Mangan (etwa 2 mg pro Tag). Es ist für die richtige reproduktive Funktion unerlässlich. Karotten, Brokkoli, Vollkornprodukte, Nüsse, Bananen, Spinat und Rosinen sind alle hervorragende Quellen für Mangan.
Zink ist entscheidend für die Empfängnis – tatsächlich kann ein schwerer Mangel die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
Sie können täglich ein Zinksupplement von 15-20 mg einnehmen. Oder achten Sie darauf, Fleisch, Mandeln, Bohnen, Joghurt, Haferflocken, Mais, Eier, angereicherte Brot- und Cerealien sowie gekochte Schalentiere zu konsumieren, um Ihren Zinkverbrauch ohne Supplemente zu erhöhen.
Ballaststoffe sind in Früchten, Gemüse, Leguminosen und Vollkornprodukten enthalten und sind für Ihre Gesundheit unerlässlich.
Wichtig ist, dass sie Verstopfung verhindern oder lindern können, ein häufiges Problem während der Schwangerschaft, das zu Hämorrhoiden führen kann. Das Ziel sind 25 bis 35 Milligramm Ballaststoffe pro Tag.
Vermeiden Sie übermäßigen Koffeinverbrauch (mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag) und Alkohol.
Seien Sie sich bewusst, dass einige Lebensmittel, einschließlich Schokolade und Eiscreme, oft Koffein enthalten; berücksichtigen Sie dies bei der Berechnung Ihres täglichen Koffeinverbrauchs. Zuckerhaltige, koffeinhaltige Limonade sollte ebenfalls vermieden werden.
Viele Kräuterergänzungen und Tees sind bekannt für ihre verbesserte Fruchtbarkeit, aber es ist noch zu früh, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestimmen. Seien Sie also vorsichtig mit Ergänzungen und sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitspraktiker, bevor Sie sie einnehmen.
Quellen:
1. https://www.healthline.com/health-news/here-are-5-nutrients-that-can-help-women-get-pregnant
2. https://www.babycenter.com/3-weeks-pregnant