Willkommen zur wöchentlichen Schwangerschaftsserie von Pregged. Jeder Wochenbeitrag ist in drei praktische Abschnitte unterteilt.
1. Mama – Abschnitt eins behandelt die Veränderungen, die die Mutter erlebt, sowie gesundheitliche Aspekte, die sie beachten sollte.
2. Baby – Abschnitt zwei betrachtet die Entwicklung des Fötus und was im Mutterleib mit dem Baby passiert.
3. Ernährung – Abschnitt drei behandelt die Ernährung für jede Schwangerschaftswoche, damit Sie wissen, welche Lebensmittel in jeder Phase wichtig für Ihre Ernährung sind.
6 WOCHEN SCHWANGER – MAMA
Der ständige Harndrang sollte sich verbessern, sobald Sie sich dem zweiten Trimester nähern. Das liegt daran, dass Ihre Gebärmutter aus dem Becken herauswächst. Allerdings kehrt dieses häufige Bedürfnis gegen Ende der Schwangerschaft zurück. Ihre besonders empfindlichen Brüste und Brustwarzen, Essensabneigungen, Müdigkeit und Übelkeit sollten nachlassen, werden aber durch Heißhunger und gesteigerten Appetit ersetzt. Ein weiteres interessantes Problem tritt besonders in der Mitte des zweiten Trimesters auf: Schwindelgefühle, die vor allem dann auftreten, wenn Sie zu lange an einem Ort stehen oder zu schnell aus dem Bett oder einem Stuhl aufstehen. Es ist am besten, von einer Seite zur anderen zu treten, wenn Sie längere Zeit stehen müssen.
In der zwölften Woche kann Ihr Arzt möglicherweise Ihre wachsende Gebärmutter durch Abtasten Ihres Bauches fühlen, aber Sie sehen vielleicht noch nicht schwanger aus. Ihre Gebärmutter ist jetzt fast so groß wie eine kleine Honigmelone. Probieren Sie dehnbare Taillenbänder und Empire- oder Sommerkleider, bis es Zeit für Umstandsmode ist.
Entwicklung des Babys
Das Baby lernt in dieser Schwangerschaftsphase, auf äußere Geräusche und Licht zu reagieren. Wenn Sie mit dem Finger auf Ihren Bauch klopfen, bewegt sich Ihr kleines, limettengroßes Baby. So entstehen Reflexe. Es kann die Augen öffnen und schließen und Saugbewegungen machen. Die Därme befinden sich fast vollständig in der Bauchhöhle. Die Nieren produzieren Urin, der zur Blase des Babys gelangt. Ihr kleiner Mensch hat jetzt die Augen vorne und mittig. Die Arme und Beine sehen noch dünn aus, haben aber bereits Finger und Zehen. Diese dünnen Gliedmaßen werden in den letzten Schwangerschaftswochen durch Fett niedlich und rund. Das Knochenmark beginnt, weiße Blutkörperchen zu produzieren, und sogar Hormone werden von der Hirnanhangdrüse (Hypophyse) im Gehirn ausgeschüttet.
Schwangerschaftsernährung Woche 6
Wenn Sie Ihre Schwangerschaft mit einem gesunden Gewicht beginnen, benötigen Sie im ersten Trimester keine zusätzlichen Kalorien, im zweiten Trimester etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag und im dritten Trimester etwa 500 Kalorien mehr. Bei Zwillingen und Drillingen sowie bei untergewichtigen Frauen ist der Bedarf höher.
Kaltwasserfische enthalten Omega-3-Fettsäuren, insbesondere eine Art namens DHA. Diese gesunden Fette sind aus mehreren Gründen „essenziell“: Der Körper kann DHA nicht selbst herstellen, sie helfen bei der Verwertung fettlöslicher Vitamine wie A und E, sie können das Risiko einer pränatalen Depression senken und sind entscheidend für die Entwicklung der Augen Ihres Babys. Die US-amerikanische Lebensmittelbehörde (FDA) und die Umweltschutzbehörde (EPA) empfehlen schwangeren Frauen, jede Woche 8 bis 12 Unzen (zwei bis drei Portionen) Fisch zu essen. Lachs, Sardinen und Hering sind reich an Omega-3 und für die Schwangerschaft sicher, solange sie richtig gegart sind. Vergessen Sie frisches und getrocknetes Obst nicht – sie sind Ihre besten Freunde in den nächsten Monaten! Essen Sie oft, aber nicht zu viel – das hilft gegen Übelkeit und sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen.