Willkommen zur wöchentlichen Schwangerschaftsserie von Pregged. Jeder Wochenbeitrag ist in drei praktische Abschnitte unterteilt.
1. Mama – Abschnitt eins behandelt die Veränderungen, die die Mutter erlebt, und Dinge, die sie in Bezug auf ihre Gesundheit beachten sollte.
2. Baby – Abschnitt zwei beleuchtet die Entwicklung des Fötus und was im Mutterleib mit dem Baby passiert.
3. Ernährung – Abschnitt drei behandelt die Ernährung für jede Schwangerschaftswoche, damit du weißt, welche Lebensmittel in jeder Phase wichtig für deine Ernährung sind.
18. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE – MAMA
Deine Gebärmutter ist jetzt direkt unter deinem Bauchnabel tastbar. Dein Arzt wird beginnen, die Höhe der Gebärmutter zu messen, indem er ein Ende auf dein Schambein und das andere an die Oberkante der Gebärmutter legt. Dies wird in Zentimetern gemessen und entspricht deinem Schwangerschaftsalter. 20 Zentimeter entsprechen 20 Schwangerschaftswochen. Wahrscheinlich bemerkst du jetzt auch andere Veränderungen, wie zum Beispiel einen Anstieg des vaginalen Ausflusses. Das liegt an den Hormonen. Östrogen macht ihn dünner, später wird er durch Progesteron wieder dicker. Manche Frauen haben während der gesamten Schwangerschaft einen strahlenden Teint, aber wenn du zu den Unglücklichen gehörst, die jetzt Akne bekommen, sei beruhigt: Sobald der HCG-Spiegel gegen das dritte Trimester sinkt, wird sie wieder verschwinden.
Und noch etwas tritt jetzt häufig auf: Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich. Da die Gebärmutter weiter nach oben und hinten drückt, verändert sich deine Haltung und dein Gang. Ein weiteres Hormon, Relaxin, lockert die Gelenke in Hüfte und Wirbelsäule, was zu Rückenschmerzen führen kann. Auch Muskeln können sich durch die erhöhte Flexibilität leichter verletzen.
Iss jetzt kleinere Mahlzeiten und Snacks und setz dich nach dem Essen für ein paar Stunden aufrecht hin. Das hilft, Sodbrennen zu vermeiden – solange du auf Jalapeños verzichtest.
Entwicklung des Babys
Nerven brauchen Schutz, und die Myelinscheide beginnt nun, alle Nerven im Gehirn, Rückenmark und anderswo zu umhüllen. Ohne Myelin funktionieren die Nerven nicht richtig oder nicht schnell genug. Diese Schicht wächst bis ins Jugendalter weiter. Folsäure hält die Nerven – unter anderem – gesund. Also nicht absetzen! Wenn du ein Mädchen erwartest, sind Gebärmutter und Eileiter jetzt fertig ausgebildet und an ihrem Platz. Dein kleiner „Tomate“ oder „Süßkartoffel“ wiegt jetzt knapp ein halbes Pfund. Die Ohren sind aufgerichtet und an ihrer endgültigen Position, die Knochen darin härten aus – das Baby kann hören und erkennt Mamas Stimme. Kleine Zähne wachsen ins Zahnfleisch, treten aber natürlich noch nicht hervor. Sogar die Geschmacksknospen beginnen zu funktionieren – also Vorsicht mit Knoblauch, sonst hast du vielleicht einen kleinen, wütenden Fötus, der im Bauch rebelliert. Das Baby schläft viel und gähnt den ganzen Tag, genau wie du. Es schluckt Fruchtwasser, füllt die Blase und entleert sie wieder – so wird getestet, ob alles funktioniert.
Ernährung in Schwangerschaftswoche 18
Vegetarierinnen können während der Schwangerschaft bestens gedeihen, solange sie auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten. Auch werdende vegane Mamas können mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten gesunde Babys bekommen – genauso wie Fleischesserinnen. Hier ein paar Tipps, wie du deinen Bedarf an wichtigen Nährstoffen deckst. Für vegane Proteinquellen, die dein Gemüse ergänzen, greife zu Hülsenfrüchten: Diese Kraftpakete sind voller Eiweiß, und du kennst sicher schon Erbsen oder grüne Bohnen. Vergiss nicht Sojabohnen, weiße Bohnen, Pintobohnen, Kidneybohnen, schwarze Bohnen und Kichererbsen. Erdnüsse und Erdnussbutter sind ein Muss. Vollkornprodukte: Hole dir einen Protein-Boost (plus viele schwangerschaftsfreundliche B-Vitamine, darunter Folsäure) aus Vollkornweizen, Naturreis oder eiweißreicher Pasta, Vollkornmüsli, Wild- und Naturreis. Zutaten wie Quinoa, Couscous, Proteinpulver, Weizenkeime und Haferflocken können hinzugefügt werden, um noch köstlichere vegane Mahlzeiten zu kreieren.