Bienvenida a la serie de embarazo semana a semana de Pregged. Cada publicación semanal está dividida en tres secciones prácticas.
1. Mamá – La primera sección cubre los cambios que experimentará la mamá y las cosas que puede necesitar considerar en cuanto a su salud.
2. Bebé – La segunda sección analiza el desarrollo del feto y lo que está ocurriendo con el bebé dentro del útero.
3. Nutrición – La tercera sección trata sobre la nutrición para cada semana del embarazo, para que sepas qué alimentos son importantes incluir en tu dieta en cada etapa.
18 SEMANAS DE EMBARAZO – MAMÁ
Ahora puedes sentir tu útero justo debajo del ombligo. Tu médico comenzará a medir la altura del útero colocando un extremo en el hueso púbico y el otro en la parte superior del útero. Esto se mide en centímetros y corresponde a tu edad gestacional. 20 centímetros equivalen a 20 semanas de embarazo. Probablemente estés notando otros cambios ahora, como un aumento en el flujo vaginal. Esto se debe a las hormonas. El estrógeno lo hace más líquido, y más adelante, se espesará debido a la progesterona. Algunas mujeres tienen un cutis radiante durante todo el embarazo, pero si eres de las que tienen acné en este momento, ten la seguridad de que cuando el nivel de HCG comience a disminuir cerca del tercer trimestre, desaparecerá.
Y otra cosa que aparece en este momento es el dolor lumbar. A medida que el útero empuja hacia arriba y hacia atrás, cambia la forma en que caminas y te mantienes erguida. Otra hormona llamada relaxina afloja las articulaciones de las caderas y la columna, lo que puede dejarte con dolores y molestias en la espalda. También puedes lesionarte los músculos más fácilmente debido a este aumento de flexibilidad.
Come comidas y refrigerios más pequeños ahora y siéntate erguida durante unas horas después de comer. Esto ayudará a eliminar la acidez estomacal, siempre y cuando evites los jalapeños.
Desarrollo del Bebé
Los nervios necesitan protección, y la vaina de mielina comienza a cubrir todos los nervios tanto en el cerebro, la médula espinal y otras partes. Sin mielina, los nervios no funcionarían bien ni lo suficientemente rápido. Esta vaina sigue creciendo hasta la adolescencia. El folato mantiene los nervios sanos, entre otras cosas. Así que no lo dejes de tomar. Si esperas una niña, el útero y las trompas de Falopio ya están listos y en posición. Tu pequeño tomate o batata pesa un poco menos de medio kilo. Las orejas están erguidas y en su lugar definitivo, con los huesos endureciéndose por dentro—ya puede oír y reconocer la voz de mamá. Los pequeños dientes están saliendo en las encías, pero por supuesto aún no sobresalen. Incluso las papilas gustativas empiezan a funcionar—así que cuidado con el ajo, o podrías tener un feto muy molesto dando vueltas en señal de protesta. El bebé duerme mucho y bosteza como tú durante todo el día. Traga líquido amniótico y llena la vejiga para vaciarla—asegurándose de que todo funcione correctamente.
Nutrición en el Embarazo Semana 18
Las personas vegetarianas pueden tener un embarazo saludable siempre que aseguren una ingesta adecuada de proteínas. Las futuras mamás veganas pueden criar bebés tan sanos como las que comen carne, con frutas, verduras y cereales integrales. Aquí tienes una forma de cubrir tu cuota de los siguientes nutrientes vitales. Para proteínas aptas para veganos que complementen tus verduras, busca las legumbres: estas plantas son ricas en proteínas, y probablemente ya estés familiarizada con los guisantes partidos o verdes. No olvides la soja, alubias blancas, pintas, rojas, negras y garbanzos. Los cacahuetes y la mantequilla de cacahuete son imprescindibles. Cereales integrales: obtén un impulso de proteínas (además de muchas vitaminas B beneficiosas para el bebé, incluido el folato) de trigo integral, arroz integral o pasta rica en proteínas, cereales integrales, arroz salvaje y arroz integral. Ingredientes como la quinoa, el cuscús, proteína en polvo, germen de trigo y avena pueden añadirse para hacer comidas veganas aún más deliciosas.