Willkommen zur Woche-für-Woche-Serie von Pregged zur Schwangerschaft. Jeder Wochenbeitrag ist in drei praktische Abschnitte unterteilt.
1. Mama – Abschnitt eins behandelt die Veränderungen, die die Mutter erlebt, sowie gesundheitliche Aspekte, die sie beachten sollte.
2. Baby – Abschnitt zwei beleuchtet die Entwicklung des Fötus und was im Mutterleib mit dem Baby passiert.
3. Ernährung – Abschnitt drei informiert über die Ernährung in jeder Schwangerschaftswoche, damit Sie wissen, welche Lebensmittel in jeder Phase wichtig sind.
6. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE – MAMA
Es ist noch nicht ganz Zeit für den Endspurt, aber es geht voran.
Das Baby hat sich hoffentlich bereits in die Schädellage gedreht, aber manchmal lassen sich die Kleinen bis zur letzten Minute Zeit. Die Aussicht auf einen Kaiserschnitt kann sogar dazu führen, dass sie sich von der Beckenendlage in die Schädellage drehen. Während Ihr Baby sich hoffentlich in die richtige Geburtsposition begibt, führt die allgemeine Wassereinlagerung im Körper dazu, dass der Ischiasnerv gereizt wird. Der Ischiasnerv kann stechende, einschießende Schmerzen, Kribbeln, ein dumpfes Gefühl oder Taubheit verursachen, die im Gesäß beginnen und die Rückseite der Beine hinunterziehen – auch bekannt als Ischias. Versuchen Sie, nicht eingerollt zu schlafen oder lange zu sitzen, da dies die Beschwerden verstärken kann. Eine Wärmflasche, ein warmes Bad oder einfach Bettruhe können die Beschwerden lindern. Das erhöhte Blutvolumen während der Schwangerschaft verdünnt Ihr Eisen, aber eine Anämie ist selten. Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, ob ein Mangel besteht. Eisenreiche Lebensmittel wie Huhn, Bohnen, Spinat, Tofu, Rindfleisch und angereicherte Cerealien sind gute Optionen, da Eisenpräparate die Verstopfung verschlimmern können. Falls der Diabetes-Test in Woche 26 noch nicht gemacht wurde, ist jetzt der richtige Zeitpunkt.
Entwicklung des Babys
Wenn sich zwei Babys in Ihrer Gebärmutter befinden, wird es jetzt ziemlich eng – und richtig unangenehm, falls sie sich die gleiche Fruchtblase teilen, was jedoch selten ist. Der Platz ist knapp, und die Babys rollen und bewegen sich wild, um ihren Platz zu finden. Essen Sie weiterhin kleine, häufige Mahlzeiten, auch wenn Sie nur ein Baby erwarten, denn die kleinen Parasiten sind hungrig und brauchen Nahrung zum Wachsen. In der 28. Woche treten Schluckauf und Atembewegungen häufiger auf, obwohl manche Babys kaum Schluckauf haben. All das ist Training für das Leben außerhalb des Mutterleibs. Das Baby kann noch nicht selbstständig atmen, produziert aber mehr Surfactant – das Enzym, das benötigt wird, um die Lungenbläschen (Alveolen) offen zu halten. Die Gehirnaktivität wird fortschrittlicher und die Wimpern sind jetzt sichtbar. Sie befinden sich nun offiziell im letzten Trimester.
Ernährung in Schwangerschaftswoche 6
Zwei Trimester sind geschafft, eins steht noch bevor!
Essen Sie oft, aber nicht viel – das klingt einfacher als es ist!
Optimieren Sie Ihre Küchenabläufe. Wenn ein 30-Minuten-Gericht 20 Minuten länger dauert, als Sie Zeit haben, sorgen Sie dafür, dass Sie die richtigen Geräte griffbereit haben und nutzen Sie diese. Ihre Mikrowelle kann mehr als nur Tee erwärmen: Sie wärmt Reste auf, taut Gefrorenes blitzschnell auf und kann sogar ein ganzes Abendessen zubereiten!
Andererseits kann ein Slow Cooker ein echter Zeitretter sein. Auch das Aufräumen geht damit schnell. Nutzen Sie Ihren Mixer, um in wenigen Sekunden Smoothies zu machen, Ihre Küchenmaschine, um alles in Rekordzeit zu zerkleinern, und einen Mini-Backofen, um Speisen schneller zu erwärmen (oder zu schmelzen), als Ihr großer Ofen vorgeheizt ist.
Ihr Gefrierschrank ist Ihr Freund: Kochen Sie einmal und füllen Sie ihn mit nahrhaften Resten. Es ist genauso einfach (oder sogar einfacher), eine große Lasagne zuzubereiten wie eine einzelne Portion. Schneiden Sie die Reste in Einzelportionen und frieren Sie sie ein, um sie später wieder aufzuwärmen und zu genießen – immer wieder.