Willkommen zur Pregged-Serie „Schwangerschaft Woche für Woche“. Jeder Wochenbeitrag ist in drei praktische Abschnitte unterteilt.
1. Mama – Abschnitt eins behandelt die Veränderungen, die die Mutter erlebt, und Dinge, die sie in Bezug auf ihre Gesundheit beachten sollte.
2. Baby – Abschnitt zwei beleuchtet die Entwicklung des Fötus und was mit dem Baby im Mutterleib passiert.
3. Ernährung – Abschnitt drei behandelt die Ernährung für jede Schwangerschaftswoche, damit du weißt, welche Lebensmittel in jeder Phase wichtig für deine Ernährung sind.
38. SCHWANGERSCHAFTSWOCHE – MAMA
Manchmal macht es Spaß, Freunde und Familie abstimmen zu lassen, um den tatsächlichen Geburtstermin vorherzusagen. Du kannst daraus einen Wettbewerb mit Preisen für den Gewinner machen. Ich kenne sogar Leute, die den Babynamen per Abstimmung ausgewählt haben. Wahrscheinlich kennst du den Namen schon oder hast zwei Favoriten, aber manche warten, bis sie ihr kleines Würmchen sehen. Nur noch zwei Wochen – hoffentlich nicht länger. Aber wir wissen alle, dass das bei den meisten werdenden Eltern nicht der Fall ist. Ist es das erste Baby, rutscht es meist vor der Geburt ins Becken und entlastet so Lunge und Magen. Bei Müttern, die schon ein Kind haben, passiert das oft erst mit Beginn der Wehen. Die Erleichterung von Blähungen, Sodbrennen und Kurzatmigkeit wird durch häufige Toilettengänge und rektales Unwohlsein ersetzt. Schlaflose Nächte, auslaufende Brüste und verstopfte Nasen sind nur einige weitere Unannehmlichkeiten, die du aushalten musst, während du auf deinen wertvollen Nachwuchs wartest. Die Braxton-Hicks-Kontraktionen nehmen zu, aber echte Wehen lassen auf sich warten. Es gibt meist ein paar Fehlalarme, aber echte Wehen hören nicht auf, werden stärker, schmerzhafter und kommen in kürzeren Abständen. In der Regel sind 10 oder mehr schmerzhafte Kontraktionen über ein paar Stunden ein Zeichen für die frühe Eröffnungsphase. Wenn sie beim Gehen verschwinden, bist du noch nicht in den Wehen. Gönn dir einen Schokosonntag und schau deine Lieblingssendung – denn diese Zeiten sind vorbei, wenn das Baby da ist.
Entwicklung des Babys
Mehr vom Gleichen. Es ist zum Verrücktwerden, aber es gibt ein paar Dinge, die du versuchen kannst, um die Wehen in Gang zu bringen. Vergiss Rizinusöl – das ist eklig. Besser ist es, die Brustwarzen zu stimulieren, um die Ausschüttung von Oxytocin im Gehirn anzuregen – das Hormon für Wehen und den Milchspendereflex. Es kann sein, dass Milch austritt und die Wehen beginnen. Steigere deine körperliche Aktivität oder habe Sex. Glaub es oder nicht, aber Orgasmen können Wehen auslösen. Vielleicht geht es nicht weiter, aber es lenkt dich von dieser stressigen Zeit ab. Das Baby nimmt jetzt jede Woche etwa 200–300 Gramm zu. Alle Organe funktionieren. Lunge und Gehirn wachsen und entwickeln sich noch bis in die Kindheit weiter. Manche Ärzte führen jetzt ein „Strippen der Eihäute“ durch, um die Wehen zu fördern. Das ist eine kräftige vaginale Untersuchung, die manchmal wirkt.
Ernährung in Schwangerschaftswoche 38
Eine eiweißreiche Ernährung mit weniger Kohlenhydraten führt fast immer zu Gewichtsverlust. Da du weißt, dass Diäten zur Gewichtsabnahme für werdende Mütter und ihre Babys gefährlich sind, solltest du mehr über Eiweiß in der Schwangerschaft wissen – für das Wachstum des Gehirns.
In der 38. Schwangerschaftswoche braucht das Gehirn deines Babys diese Bausteine besonders, um sich geistig und körperlich richtig zu entwickeln – und um in ein paar Jahren mit Freude deine Autoschlüssel in die Toilette zu werfen.
Jetzt brauchst du täglich drei Portionen Eiweiß (je 85–115 Gramm pro Mahlzeit). Das ist für die meisten Menschen ziemlich einfach umzusetzen. Hol dir Eiweiß in der Schwangerschaft aus all diesen Lebensmitteln: Mageres Fleisch aus Weidehaltung, Geflügel, Fisch (fetter Fisch wie Wildlachs, Sardellen und Sardinen enthält die meisten gehirnfördernden Fettsäuren, aber alle Fische haben etwas davon), Eier (wähle DHA-Eier für einen Omega-3-Schub), Milch und andere Milchprodukte.