¡Bienvenida a nuestra serie de embarazo semana a semana! Cada publicación semanal está dividida en tres secciones prácticas.
1. Mamá – La primera sección cubre los cambios que experimentará la mamá y las cosas que puede necesitar considerar en cuanto a su salud.
2. Bebé – La segunda sección analiza el desarrollo del feto y lo que está ocurriendo con el bebé dentro del útero.
3. Nutrición – La tercera sección trata sobre la nutrición para cada semana del embarazo, para que sepas qué alimentos son importantes incluir en tu dieta en cada etapa.
Semana 1 de Embarazo – Mamá
¿Alguna vez pensaste que cuando vas al médico creyendo que tienes 5 o 6 semanas de embarazo, en realidad llevas 7 u 8 semanas?
Esto se debe a que técnicamente no estás embarazada durante la primera semana.
Lo sé, sorprendente, ¿verdad?
La primera semana de embarazo no comienza en el momento de la fertilización del óvulo ni siquiera con la implantación del óvulo fecundado.
De hecho, la primera semana suele ser cuando estás sangrando por un flujo menstrual normal y ni siquiera piensas en el embarazo.
Por convención, se te otorgan 2 semanas adicionales para tener en cuenta el tiempo de ovulación (liberación del óvulo), que suele ser aproximadamente dos semanas desde el primer día de tu último período.
Esto puede sonar confuso, pero tiene sentido calcular el embarazo de esta manera porque hace años, nadie tenía forma de saber exactamente cuándo se fertilizaba un óvulo.
Las únicas fechas de referencia eran las de tu sangrado mensual.
Ahora, con las tecnologías de reproducción asistida (embarazos in vitro), se puede conocer el día exacto de la fertilización.
Tu fecha estimada de parto es 40 semanas desde tu último período menstrual o 38 semanas desde la ovulación.
Relacionado: Si tienes síntomas y te preguntas si ya estás embarazada, revisa nuestra publicación sobre síntomas de embarazo muy tempranos y poco comunes para más pistas.
Desarrollo del Bebé – Semana 1
Es sorprendente que haya una explosión demográfica mundial, considerando que las probabilidades de que una pareja quede embarazada en un mes determinado son de aproximadamente el 20%.
El embarazo comienza en el cerebro y requiere de cuatro órganos para preparar el óvulo para su liberación y posterior fertilización.
Y eso es solo la parte femenina de la historia.
Primero, tu cerebro utiliza dos órganos llamados hipófisis y hipotálamo para liberar hormonas que hacen que el ovario produzca el óvulo y lo libere.
Luego, la trompa de Falopio, que técnicamente es parte del útero, debe recoger delicadamente el óvulo y mantenerlo seguro para que el esperma lo encuentre.
Mientras tanto, las hormonas del ovario preparan el útero para un óvulo fecundado; quien será tu pequeño y preciado ser humano.
¡Excepto que, espera!
No hay nada vivo durante la primera semana de embarazo.
Es simplemente una convención usar el primer día del último período para predecir la fecha de parto o FPP (Fecha Probable de Parto).
Confinamiento es un término antiguo que literalmente significa el día en que se espera que estés confinada a la cama, aunque hoy en día muchas preferimos no estar en cama durante el parto.
Así que, en la semana uno, ni siquiera hay óvulo ni esperma; solo cuatro órganos haciendo su trabajo.
De igual manera, el hombre que produce el esperma necesita cuatro órganos funcionales para cumplir su parte.
Justo es justo.
Cualquier esperma presente ahora no será el afortunado.
Puedes prepararte para tu próximo embarazo tomando al menos 400 microgramos de ácido fólico o alrededor de 1000 mg de folato natural junto con una vitamina prenatal cada día.
Esto puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento específicos como la espina bífida, que es un problema de la médula espinal que puede causar parálisis.
Debes tener este folato en tu sistema antes de la concepción para apoyar el desarrollo saludable de tu bebé.
Afortunadamente, la espina bífida es muy rara.
La mayoría de las vitaminas prenatales contienen folato y omega-3 de aceites de pescado, pero lee las etiquetas cuidadosamente y consulta a tu profesional de la salud para recomendaciones.
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Nutrición para la Semana 1 de Embarazo
Esta semana, ciertos alimentos y patrones de alimentación pueden ayudarte a crear las condiciones adecuadas para la concepción, y toda futura mamá debería conocerlos.
Es esencial elegir alimentos ricos en nutrientes, mantener hábitos saludables y hacer ejercicio con frecuencia para asegurar 40 semanas saludables para ti y tu bebé.
Como primer paso, evita sustancias peligrosas como el alcohol (incluso cerveza y vino), la nicotina y los medicamentos no recetados.
Luego, despídete de la comida rápida: papas fritas, hamburguesas y perritos calientes.
Cuando sea posible, elige platos horneados en lugar de fritos.
El exceso de sal, especias, café o té fuerte también es mejor evitarlo en este momento.
Niveles bajos de cafeína generalmente están bien, pero di no al espresso.
Cocina la carne durante al menos 40 minutos para asegurarte de que no queden bacterias dañinas. ¡Y no olvides tus frutas y verduras frescas! Muchas verduras y alimentos de origen vegetal contienen folato de forma natural, además de una amplia variedad de otras vitaminas y minerales esenciales.
Como ya se mencionó, una de las vitaminas más importantes para tomar antes y durante el embarazo es el ácido fólico o folato. El folato es una vitamina B que reduce significativamente el riesgo de defectos del tubo neural en tu bebé.
Las mejores fuentes alimenticias de folato son los frijoles, legumbres, cítricos y granos enteros. El pollo, cerdo y pescado también son fuentes de proteína con folato.
Sin embargo, el folato de los alimentos puede ser más difícil de absorber que los suplementos de ácido fólico, así que asegúrate de consumir suficientes alimentos ricos en folato.
Si tienes antecedentes familiares de espina bífida, o tomas ciertos medicamentos recetados que aumentan el riesgo de defectos del tubo neural, tu profesional de la salud puede recomendarte que tomes más de 400 microgramos de ácido fólico al día.
Fuentes:
1. https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/weeks-1-and-2.aspx
2. https://www.healthline.com/health/pregnancy/pregnancy-symptoms-week-1
3. https://www.webmd.com/baby/folic-acid-and-pregnancy#1