Bienvenida a la serie de embarazo semana a semana de Pregged. Cada publicación semanal está dividida en tres secciones prácticas.
1. Mamá – La primera sección cubre los cambios que experimentará la mamá y las cosas que puede necesitar considerar en cuanto a su salud.
2. Bebé – La segunda sección analiza el desarrollo del feto y lo que está ocurriendo con el bebé dentro del útero.
3. Nutrición – La tercera sección trata sobre la nutrición para cada semana del embarazo, para que sepas qué alimentos son importantes incluir en tu dieta en cada etapa.
4 Semanas de Embarazo – Mamá
¡Por fin hemos llegado! En la semana 4 puedes descubrir si estás embarazada.
Alrededor del momento en que esperas tu periodo, la hormona del embarazo conocida como gonadotropina coriónica humana (HCG) se libera en tu torrente sanguíneo. Aparece en la orina unos días después.
Esta es la hormona que buscan las pruebas de embarazo caseras y la que va a mostrar un resultado positivo en la prueba de embarazo.
Así que si aún no lo has hecho, es hora de comprar una o dos pruebas.
Los niveles de HCG continúan aumentando en el embarazo temprano, duplicándose cada 2-3 días. La HCG estimula el saco ovárico que quedó en el ovario para que comience la producción de progesterona.
Esta hormona se produce hasta que la placenta entra en pleno funcionamiento alrededor de las semanas 12-13 y asume el papel de nuevo centro de mando que nutre y protege al bebé en el útero.
La placenta puede llegar a pesar aproximadamente un tercio del peso final del bebé.
Junto con el aumento de tus niveles hormonales, es posible que hayas comenzado a experimentar algunos síntomas leves de embarazo.
Puedes notar cambios en los senos, fatiga, hinchazón, o alguno de la infinidad de otros posibles síntomas.
Desarrollo del Bebé
El tamaño del bebé en este momento es aproximadamente como una semilla de kiwi.
Las células se separan en tres tipos para formar diferentes órganos y tejidos del cuerpo.
Técnicamente, tu pequeño embrión se llama embrión una vez que el blastocisto se implanta en la pared del útero y crea la placenta y el saco amniótico.
La placenta está comenzando a formarse y se convertirá en una estructura similar a un plato que termina pareciéndose a un panqueque grueso que se coloca junto al revestimiento uterino.
Aquí, los vasos sanguíneos de la placenta se mezclan con tu sangre y recogen oxígeno y nutrientes para llevar al embrión a través del cordón umbilical.
La placenta produce el líquido para el saco amniótico hasta que los riñones asumen esa función más adelante.
Este período embrionario dura hasta la semana 11 de embarazo, cuando tu pequeño pasa a ser un feto.
Todos los órganos se están formando, moviéndose a la ubicación general correcta, y algunos incluso comienzan a funcionar, incluido el corazón (aunque todavía es demasiado pequeño para verlo latir).
La progesterona, el estrógeno y la HCG están aumentando rápidamente. La HCG debe duplicarse cada dos días para considerarse un embarazo saludable.
Este es un momento significativo para el embrión, ya que se están formando nuevos órganos, por lo que es esencial mantenerse alejada de toxinas, drogas y alcohol a toda costa.
Nutrición en el Embarazo Semana 4
Ya no estás sola. Ahora cuidas de dos vidas: la tuya y la de tu pequeño.
Concéntrate en los alimentos ricos en nutrientes y en los hábitos saludables que mantendrán a ti y a tu bebé en óptimas condiciones durante los nueve meses.
El cerebro y la salud neurológica del bebé se benefician de los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las cápsulas de aceite de pescado y en muchos alimentos.
Las habilidades lingüísticas y la visión también se ven potenciadas.
El aceite de linaza y las nueces son buenas fuentes de ALA, uno de los tres tipos de omega-3. Pero el pescado graso es la única fuente confiable de los dos omega-3 más importantes, EPA y DHA.
Elige pescados que sean ricos en ácidos grasos omega-3 pero bajos en mercurio, ya que este puede dañar el sistema nervioso del feto.
Las variedades a evitar incluyen tiburón, pez espada, caballa y atún. Si no estás lista para dejar el atún, la opción enlatada tipo light es más segura que el atún blanco (albacora).
Las mejores opciones de pescados altos en grasa y bajos en mercurio incluyen salmón salvaje de Alaska, arenque, sardinas y anchoas. Los suplementos de aceite de pescado también son seguros, y los omega-3 están presentes en la mayoría de las vitaminas prenatales.
Fuentes:
1. https://www.todaysparent.com/pregnancy/pregnancy-by-week/your-pregnancy-4-weeks-pregnant/
2. https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/omega-3-fish-oil/