Escrito por Nikolina Miljus, nuestra psicóloga residente.
Es poco probable que te sientas deprimida durante el embarazo sin ninguna razón, pero con todos los poderosos cambios que trae el embarazo puede ser difícil identificar exactamente qué está ocurriendo.
Veamos algunas experiencias comunes de depresión en el embarazo, algunas preguntas que podrías tener y los tipos de pensamientos y sentimientos que podrías experimentar.
No suelo sufrir depresión. ¿Por qué me siento deprimida ahora?
Dado que la depresión puede comenzar en cualquier momento de la vida, no es sorprendente que también pueda aparecer durante el embarazo.
Se estima que 1 de cada 8 mujeres embarazadas se deprime durante el embarazo, lo que significa que la depresión es extremadamente común en esta etapa, aunque no siempre se hable abiertamente de ello.
Algo que suele ocurrir en el embarazo es que nos volvemos bastante vulnerables y necesitadas. Nuestras necesidades de seguridad, tanto financiera como emocional, son mucho mayores. Necesitarás apoyo emocional de tu pareja, familiares cercanos y amigos, o al menos de alguien en quien confíes.
A veces estas necesidades de apoyo y cuidado no pueden ser satisfechas, nuevamente por razones que no están bajo tu control, y eso puede llevar a la depresión.
Factores de riesgo para la depresión durante el embarazo
El embarazo es una experiencia física, psicológica y social única que literalmente cambiará tu vida para siempre.
Existen muchos factores que pueden influir en por qué algunas mujeres se deprimen durante el embarazo.
Ninguno de ellos debe ser ignorado ni tomado a la ligera.
Los aspectos hormonales, físicos y sociales del embarazo son algo sobre lo que tienes poco o ningún control, pero pueden fácilmente sobrepasar tu capacidad psicológica para afrontarlos.
No es algo de lo que debas avergonzarte, así que por favor sé amable contigo misma e intenta aceptar tu situación tal como es: temporal.
Sé que ahora parece que durará para siempre, pero no estarás embarazada para siempre.
1. No se puede ignorar la magnitud del embarazo. El embarazo puede transformar tu vida para siempre. Eso en sí mismo puede resultar abrumador para algunas.
2. Los cambios físicos que atraviesa tu cuerpo para poder nutrir a tu bebé son dramáticos.
3. La forma de tu cuerpo se ajusta a tu nuevo estado y ganarás algo de peso.
4. Las hormonas como el estrógeno, la progesterona y la oxitocina aumentan a niveles muy altos y pueden causar una amplia gama de síntomas poco deseados, desde náuseas matutinas, micción frecuente, senos hinchados y dolorosos hasta intensos cambios de humor.
5. A veces estos síntomas por sí solos pueden ser tan desagradables y severos que terminas sintiéndote agotada y emocionalmente drenada, lo que fácilmente puede llevar a sentimientos depresivos.
6. Además, el embarazo puede provocar una deficiencia de minerales estrechamente relacionados con síntomas depresivos, como el zinc y el hierro. Por eso los suplementos prenatales no deben tomarse a la ligera.
7. Experimentar el lado biológico del embarazo tiene un gran impacto psicológico.
8. Puedes sentir que no tienes control sobre tu cuerpo. Tu imagen corporal necesita adaptarse a estos nuevos cambios.
9. Es completamente normal empezar a preocuparse si alguna vez volverás a ser tu “yo” de antes. Para las mujeres que han luchado con inseguridad, problemas de autoestima o depresión en el pasado, esto puede ser especialmente desafiante y aumentar el riesgo de depresión antenatal.
10. Si has experimentado un aborto espontáneo, aborto inducido o muerte fetal, tu nuevo embarazo puede traer esos recuerdos de vuelta y activar nuevos miedos, ansiedad y tristeza.
Si no abordas estos sentimientos ahora o no eres consciente de su posible influencia, tienes un mayor riesgo de depresión antenatal.
11. Tu relación con tu pareja también se ve desafiada por el embarazo. El embarazo puede ser tan emocional para el futuro papá como para la futura mamá.
Tus necesidades de atención y seguridad pueden ser más fuertes, y tu pareja puede tener dificultades para entender lo que sientes.
12. Incluso si tú y tu pareja deseaban el embarazo y esperan con ilusión al nuevo bebé, la realidad práctica del embarazo puede ser aterradora y abrumadora.
13. Y puede ser aún más difícil si tienes miedo por tu seguridad financiera, tienes poco o ningún apoyo familiar cercano o ya tienes una relación problemática.
Los riesgos psicológicos de la depresión antenatal son aún mayores si:
- Eres una madre joven enfrentando la desaprobación de tu familia y amigos.
- Tu embarazo no fue planeado y el bebé no es deseado.
- Has experimentado abuso o violencia doméstica en el pasado.
- Has sido agredida sexualmente en el pasado.
- Tienes antecedentes de episodios depresivos o problemas de salud mental.
¿Tengo depresión antenatal?
Si sientes síntomas depresivos persistentes y severos durante más de dos semanas (en cualquier etapa del embarazo), entonces podrías estar experimentando lo que se llama depresión antenatal o prenatal.
Como cada mujer y cada embarazo son diferentes, los síntomas de la depresión antenatal también pueden variar. Algunas futuras mamás experimentan un estado de ánimo muy bajo con llanto frecuente, estallidos de ira o tristeza persistente.
Otras pueden sentirse emocionalmente desconectadas y “entumecidas” tanto respecto a su embarazo como a su pareja.
La depresión antenatal en casi todos los casos implica preocupaciones catastróficas sobre el embarazo, la salud del bebé o el futuro.
Pensar en si vas a ser una buena madre para tu hijo es algo bueno. Pero estar convencida de que vas a ser una madre terrible y que tu futuro y el de tu bebé están condenados es el tipo de pensamiento característico de la depresión antenatal.
Pero se supone que debo sentirme feliz
El embarazo es un momento en el que se espera que sintamos felicidad y alegría por traer una nueva vida al mundo. Eso hace que reconocer y aceptar los sentimientos depresivos sea aún más difícil.
Si estás constantemente preocupada, desesperada y llorando todo el tiempo, puedes sentirte culpable y culparte a ti misma por tus síntomas.
Puedes temer que te quiten a tu bebé porque tus pensamientos depresivos te hacen creer que serás una madre horrible.
Esta es una de las razones por las que es aún más difícil para las futuras mamás que experimentan síntomas de depresión antenatal hablar con su pareja, matrona o médico y pedir ayuda.
Lo más importante que debes saber es que la depresión antenatal no es tu culpa. No tienes nada de qué sentirte culpable ni por lo que culparte.
Existen tratamientos seguros y eficaces para la depresión antenatal.
Tu médico o matrona ya habrá apoyado a muchas otras mujeres que experimentan los mismos pensamientos y sentimientos que tú y podrá darte el apoyo que necesitas, así que hazles saber lo que está ocurriendo.
¿Tengo más probabilidades de sufrir depresión posnatal?
La depresión posnatal implica síntomas depresivos persistentes que suelen comenzar en los primeros días y semanas después del parto.
La depresión antenatal no conduce inevitablemente a la depresión posnatal. Sin embargo, el riesgo de depresión posnatal tras episodios depresivos durante el embarazo es mayor en mujeres que no buscaron tratamiento para la depresión antenatal.
Resumiendo
Esperamos que hayas aprendido con este breve resumen que existen muchas razones por las que podrías empezar a sentirte deprimida durante el embarazo.
Puede parecer que no hay una razón real para la depresión, pero normalmente hay algo detrás.
Esperamos haber ayudado a que surjan algunas ideas en tu mente sobre cuál podría ser la causa.
A menudo se debe a una serie de factores que parecen pequeños por sí solos pero que se vuelven abrumadores cuando se acumulan unos sobre otros.
Lo mejor que puedes hacer es buscar apoyo para aprender a afrontar estos nuevos desafíos y encontrar nuevas formas de manejar los sentimientos depresivos.
Buscar ayuda profesional tan pronto como empieces a sospechar que podrías estar experimentando depresión antenatal siempre es una buena decisión.