Bienvenido a la serie de embarazo semana a semana de Pregged. Cada publicación semanal está dividida en tres secciones prácticas.
1. Mamá – La primera sección cubre los cambios que experimentará la mamá y las cosas que debe considerar en cuanto a su salud.
2. Bebé – La segunda sección analiza el desarrollo del feto y lo que está ocurriendo con el bebé dentro del útero.
3. Nutrición – La tercera sección trata sobre la nutrición para cada semana del embarazo, para que sepas qué alimentos son importantes incluir en tu dieta en cada etapa.
6 SEMANAS DE EMBARAZO – MAMÁ
Justo cuando más necesitas descansar, el insomnio aparece en aproximadamente tres de cada cuatro mujeres embarazadas. Si te sientes más ansiosa por la falta de sueño, prueba algunas cosas como un baño caliente, leer, cambiarte a otra habitación o al sofá, o despierta a tu pareja para tener relaciones sexuales. Sí, el sexo es seguro durante el embarazo y se puede practicar hasta que se rompa la fuente o comience el trabajo de parto. Puede requerir algunos ajustes para encontrar la posición adecuada, pero ayudará a relajar tu cuerpo y mente. Incluso puedes pedir un masaje si el sexo resulta incómodo. Este insomnio tardío podría ser la forma en que la naturaleza te prepara para las tomas de las 2 a.m. A veces, el hambre en sí misma es la causa del insomnio y una visita a la cocina para un refrigerio ligero puede ser la mejor solución. Prueba algo fácil de digerir, como cereal o pan tostado. No quieres nada demasiado pesado, pero si tienes que comer esa dona que sobró, adelante. Tus elecciones alimenticias ahora pueden no seguir todas las reglas, pero está bien. Sigue tomando tus vitaminas prenatales que contengan ácidos grasos omega-3 o DHA. El desarrollo cerebral y visual depende de estos nutrientes en el último trimestre. Incluso los trastornos del ánimo, como la depresión posparto, pueden prevenirse con estas grasas presentes en los aceites de pescado. Probablemente sea momento de hacer un recorrido por la sala de parto y maternidad de tu hospital y preguntar sobre sus políticas de alojamiento conjunto—compartir la habitación con tu bebé—ya que el vínculo inmediato está comprobado que fortalece la conexión madre-hijo. Si vas a amamantar, es hora de preparar los pezones—antes de que el bebé los agarre. Prueba frotar y girar los pezones diariamente, pero ten en cuenta que eso podría hacer que la leche comience a fluir, así que ten a mano discos absorbentes.
Desarrollo del bebé
¿Llegará el gran día alguna vez? Aunque tu bebé ya puede sobrevivir bastante bien fuera del útero, e incluso probablemente respirar sin ayuda, todavía es demasiado pronto para que nazca. Mantente hidratada y descansa más para poder llegar a la fecha prevista de parto. Todas las células grasas están aumentando de tamaño. Ya no se producirán más células grasas, pero las existentes se hincharán. Como adulto, la mayoría apreciará ese hecho. ¿Cómo logró ese bebé agarrar sus pies? La posición fetal lo dificulta, pero en otras posiciones no tanto. Los bebés que están de nalgas suelen estar en forma de ‘U’, con el trasero sobre el cuello uterino y las piernas junto a la cara. Son seres muy flexibles, pero sus huesos siguen fortaleciéndose y endureciéndose. Además, son contorsionistas, ya que muchos bebés de nalgas se han dado la vuelta completamente. Algunas mujeres aseguran que hacer volteretas en la piscina ayuda a que esto ocurra. Si el bebé es terco, tu médico puede realizar una ‘versión’ manipulando al bebé a través de la pared abdominal. No es algo muy sencillo, pero vale la pena intentarlo.
Nutrición en el embarazo – Semana 6
No es sorpresa; crear un bebé es complicado. Un embarazo saludable comienza contigo, llevando una dieta equilibrada. Los beneficios son impresionantes y están a la vuelta de la esquina, pero ten en cuenta que el sistema inmunológico durante el embarazo no es tan fuerte como cuando no estás embarazada. Esto es importante para proteger al bebé (un cuerpo externo) de ser rechazado como tejido extraño. Una onza de prevención siempre es la mejor inversión cuando se trata de enfermedades—como lavarse las manos con frecuencia, no tocarse la cara y mantenerse alejada de personas enfermas.
La vitamina C es un refuerzo para el sistema inmunológico, pero no puedes almacenarla en exceso, debes consumirla diariamente. La obtienes de alimentos crudos como frutas y verduras. Cocinar destruye el contenido de vitamina C, así que consúmelos frescos cuando sea posible.