Escrito por Nikolina Miljus, nuestra psicóloga residente.
La imagen típica del embarazo es la de una futura mamá radiante, saludable, sonriente y feliz. Pero como cualquier madre te dirá, la realidad de estar embarazada suele ser muy diferente.
No todos los embarazos son planeados, no todas las futuras madres tienen una pareja o familia que las apoye y muchas no se sienten seguras económicamente.
Las náuseas y el malestar durante todo el día pueden realmente desanimarte y otros síntomas del embarazo también pueden ser extremadamente difíciles de sobrellevar.
Las complicaciones del embarazo pueden causar un estrés, ansiedad y depresión incalculables. Incluso las mujeres que han estado intentando quedar embarazadas durante años pueden deprimirse.
Es natural esperar que el embarazo sea una época de felicidad, por lo que puede ser difícil entender por qué no eres tan feliz como todos suponen que deberías ser.
En cambio, puede que estés llorando todo el tiempo, sintiéndote insensible, teniendo problemas para comer y dormir o encontrando difícil levantarte de la cama por la mañana.
Estos pueden ser signos de depresión antenatal y, aunque todavía no se habla mucho de ello, es una condición muy común relacionada con el embarazo.
Llorar, sentirse triste, sentirse inusualmente enojada o emocionalmente vacía durante el embarazo no es algo por lo que debas culparte ni sentirte culpable.
Estados de ánimo como estos pueden hacerte sentir que estás completamente sola, pero eso generalmente no refleja la realidad.
El tratamiento para la depresión antenatal está disponible y es efectivo.
No necesitas sufrir innecesariamente.
Aprende a reconocer los signos de la depresión antenatal y pide consejo y ayuda a tu pareja, matrona o alguien de confianza.
¿Qué es la depresión antenatal?
La depresión durante el embarazo tiene varios nombres dependiendo de con quién hables. Puedes escuchar que la llaman depresión antenatal, perinatal o prenatal y es una condición mucho más común de lo que podrías imaginar.
Afecta a 1 de cada 8 mujeres y puede comenzar en cualquier etapa del embarazo.
Incluso las mujeres que no tuvieron problemas en su primer embarazo pueden experimentar síntomas de depresión antenatal en embarazos posteriores.
Las mujeres con antecedentes de episodios depresivos tienen más probabilidades de ser diagnosticadas con depresión antenatal.
Si te han diagnosticado depresión clínica o has tenido episodios depresivos en el pasado, deberías compartir esa información con tu matrona o médico.
Sin embargo, las mujeres embarazadas que nunca han tenido problemas depresivos o de salud mental antes también pueden experimentar síntomas de depresión antenatal.
Lo más importante es no dejar que la culpa o el sentimiento de responsabilidad por cómo te sientes te impidan pedir ayuda.
Tener depresión antenatal no significa que seas una mala madre ni una mala persona. Tampoco significa que no vayas a amar a tu bebé.
¿Cómo puedo saber si tengo depresión antenatal?
La depresión antenatal incluye síntomas de depresión clínica que no desaparecen ni mejoran durante dos o más semanas.
Reconocer la depresión antenatal puede ser difícil porque podrías sentir que te estás defraudando a ti misma y a las personas cercanas si admites que no eres feliz.
Los cambios hormonales, físicos y mentales que acompañan al embarazo pueden dificultar aún más el reconocimiento temprano de la depresión antenatal.
Es completamente normal y esperado que te preocupes por cómo te las arreglarás como madre o cómo será tu parto.
Puede que te preocupe cómo cambiará tu relación cuando llegue el bebé o que desees más intimidad y cercanía con tu pareja.
De nuevo, todos estos sentimientos son normales.
Durante el embarazo tus emociones son más intensas de lo habitual porque tu cuerpo produce hasta 50 veces más hormonas como el estrógeno, la progesterona y la oxitocina.
Estas hormonas son responsables de varios aspectos del embarazo, desde las náuseas matutinas hasta la acidez estomacal y el aumento de la intensidad de tus reacciones emocionales.
Es difícil encontrar a una mujer embarazada que no haya llorado en algún momento por algo insignificante. Podrías estar viendo la televisión y ver un anuncio con gatitos adorables.
Y de repente, te encuentras llorando desconsoladamente.
Este tipo de reacción es una experiencia normal en el embarazo y ocurre debido al aumento de los niveles hormonales.
Aunque cosas como estas pueden resultar graciosas al recordarlas, no deberías ignorar estas situaciones ni restarles importancia.
Especialmente si sientes ganas de llorar todo el tiempo y te sientes muy infeliz.
¿Depresión o emociones normales del embarazo?
La línea que separa las preocupaciones y ser “demasiado emocional” de la depresión antenatal está en cuánto duran estos síntomas. Si se prolongan durante dos o más semanas, lo mejor es que hables con tu pareja y tu matrona o médico.
La segunda línea igualmente significativa entre la depresión antenatal y los cambios de humor típicos del embarazo es la intensidad con la que experimentas síntomas como llanto frecuente, cambios de humor o ansiedad.
Si constantemente te sientes infeliz, vacía, desesperanzada o paralizada por la preocupación, habla con alguien cercano.
Aquí tienes una lista detallada de los síntomas más comunes de la depresión antenatal:
1. Cambios de humor bruscos y frecuentes
2. Sentirse inusualmente triste o llorar sin razón aparente
3. Perder interés en cosas que antes te daban alegría (pasar tiempo con tu pareja, amigos, hacer ejercicio)
4. Sentirse vacía o insensible la mayor parte del tiempo
5. Enfadarse fácilmente
6. Sentirse insegura, como un fracaso o culpable por tus síntomas
7. Preocupación persistente y sensación de temor, a menudo sobre la salud de tu bebé, el parto o la maternidad
8. Sentirse nerviosa, inquieta o con pánico
9. Sentirse extremadamente cansada y sin energía para las actividades cotidianas
10. Dormir demasiado o no dormir nada
11. Perder interés en la intimidad y el sexo
12. Alejarse de amigos y familiares
13. Dificultad para concentrarse
14. Comportamiento riesgoso (fumar, consumir alcohol o drogas)
15. Pensamientos suicidas o de autolesión
Si experimentas alguno de estos síntomas, habla de ello con tu pareja, matrona o un amigo cercano. Cuanto antes empieces a recibir ayuda, mejores serán tus posibilidades de una recuperación rápida.
Normalmente, la primera línea de tratamiento para la depresión antenatal es la psicoterapia. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser especialmente eficaz.
Los medicamentos como los antidepresivos se utilizan solo en casos graves, cuando tú y tu médico determinan que los beneficios del tratamiento superan cualquier posible efecto perjudicial para ti o para el bebé.
Estar embarazada es difícil. Nadie parece decirnos lo difícil que realmente puede ser. Si se te está haciendo demasiado difícil y lloras todo el tiempo, busca ayuda.
La depresión antenatal se puede tratar y hay apoyo disponible para ti. Si no sabes dónde acudir para recibir apoyo, ponte en contacto y te orientaremos en la dirección correcta.
Fuentes:
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/depression-during-pregnancy/art-20237875
- https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/depression-during-pregnancy/
- https://www.psycom.net/depression-pregnancy
- https://www.bmj.com/content/352/bmj.i1547
- https://www.webmd.com/baby/features/facing-depression-during-pregnancy#1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17168096