Es una pregunta muy importante que hacerse durante el embarazo: ¿Puede la ansiedad dañar al bebé no nacido?
Lamentamos decirlo, pero sí, el estrés y la ansiedad afectan el embarazo y pueden tener efectos negativos en el bebé.
Por eso nunca debes ignorar los problemas de ansiedad esperando que desaparezcan, sino que debes trabajar en encontrar formas de reducir tu ansiedad.
El embarazo puede ser una etapa muy aterradora y, con tantas cosas sucediendo, las ansiedades pueden acumularse fácilmente hasta alcanzar proporciones gigantescas.
Aquí echaremos un breve vistazo a los resultados que los estudios han indicado para los bebés de madres ansiosas, así como a otros efectos de la ansiedad en la salud.
Además, algunas formas de tomar el control de la ansiedad durante el embarazo y reducir sus efectos.
Tú puedes con esto, mamá.
Ansiedad durante el embarazo – Efectos en el bebé
¿Qué dicen los estudios científicos sobre los efectos de la ansiedad materna en el desarrollo del bebé?
El bajo peso al nacer y el parto prematuro están asociados con el estrés materno debido a la ansiedad.
Algunos estudios también indican un mayor riesgo de TDAH y TDA, ansiedad infantil y trastornos de separación, así como retrasos en el desarrollo en niños cuyas madres sufren estrés severo durante el embarazo.
Sin embargo, la evidencia para esto no es muy sólida.
Si bien se acepta generalmente que las madres con ansiedad severa tienen mayores riesgos de estos problemas, no está tan claro cómo, por qué y en qué grado.
Después de todo, la ansiedad severa es un término vago.
Cada mujer maneja la ansiedad de manera diferente y no hay dos futuras madres que tengan exactamente los mismos factores de estrés.
Además, aunque existen muchas teorías sobre cómo el estrés perjudica a la mujer y al niño no nacido, no hay una respuesta clara.
Tu sistema inmunológico podría verse afectado
Pero hay algo seguro: el estrés causado por la ansiedad puede diezmar rápidamente el sistema inmunológico de una mujer embarazada, dejándola expuesta a enfermedades frecuentes.
Si bien es poco probable que la mayoría de las enfermedades comunes dañen directamente al feto, algunas, como la gripe, están relacionadas con el parto prematuro.
Las fiebres durante el embarazo también pueden provocar defectos de nacimiento, especialmente defectos del tubo neural.
La deshidratación y los vómitos/diarreas severos también se han relacionado con el desencadenamiento de partos prematuros.
Madre ansiosa, bebé ansioso
Además, el estrés y la ansiedad en el embarazo provocan un aumento drástico de los niveles de cortisol.
El cortisol es vital para el desarrollo de los pulmones del bebé y se espera que los niveles aumenten durante el embarazo.
Sin embargo, si un bebé está expuesto a demasiado cortisol durante el embarazo, puede volverse hipersensible al estrés.
Los estudios muestran que esta sensibilidad persiste hasta bien entrada la etapa de niño pequeño.
Así, una madre ansiosa tendrá un bebé ansioso.
Obviamente, sería mejor tanto para la madre como para el bebé que la mujer evite la ansiedad excesiva durante el embarazo.
Sin embargo, aprender a manejar la ansiedad puede ser más importante que evitarla.
Embarazo poco saludable debido a la ansiedad
Una corriente de pensamiento sobre por qué la ansiedad puede causar problemas en el embarazo es que las habilidades de afrontamiento ineficaces pueden llevar a conductas y hábitos poco saludables.
Una mala alimentación, el consumo de alcohol y drogas, fumar, el consumo excesivo de cafeína y el uso excesivo de analgésicos y somníferos de venta libre son ejemplos de estos comportamientos poco saludables.
Además, las mujeres que tienen vidas muy estresantes probablemente no estarán bajo MENOS estrés después del nacimiento del bebé.
Esto significa que el entorno en el que nace el bebé también le causará ansiedad a medida que crece.
Esto podría explicar fácilmente el mayor riesgo de trastornos de déficit de atención, ansiedad y hasta algunos retrasos en el desarrollo.
Así que ahí lo tienes, puedes estar ansiosa por estar ansiosa.
Comprométete a encontrar formas de reducir la ansiedad
Ahora que sabes que la ansiedad y el estrés pueden causar problemas reales para ti y tu bebé, básicamente hay dos formas de abordar el problema: reducir la ansiedad y aprender a afrontarla.
De cualquier manera, buscar la ayuda de un consejero o terapeuta podría no ser una mala idea.
La terapia no necesariamente tiene que ser un viaje psicológico profundo (aunque puede serlo).
La mayoría de los terapeutas están capacitados para ayudar con diversas estrategias que pueden disminuir la ansiedad, incluyendo la gestión del tiempo, la organización e incluso la elaboración de presupuestos.
También, por supuesto, pueden ayudar con técnicas de relajación y apoyo emocional.
Finalmente, quienes luchan con la ansiedad tienen más probabilidades de desarrollar depresión posparto.
La educación para reconocer los signos y síntomas de la DPP y tener una relación establecida con un consejero no estaría de más.
Por lo demás, recuerda que los episodios ocasionales y temporales de ansiedad son completamente normales para todos, estén embarazadas o no, y es poco probable que causen efectos negativos duraderos.
Para esos momentos, piensa en autocuidado y relajación.
Un baño tranquilo y cálido a la luz de las velas era mi opción favorita. La meditación, el yoga, los paseos por la naturaleza en senderos seguros e incluso una noche de Netflix (con o sin compañía) también pueden servir.
En general, cualquier cosa que sea segura, distraiga tu mente y sea placentera es perfecta.
Ahora tienes la excusa para hacerlo más a menudo. Esto también aplica después de que nazca el bebé.
La ansiedad severa y/o crónica durante el embarazo requiere intervención profesional. Para obtener ayuda para encontrar un profesional de salud mental en tu área, llama a la Línea de Ayuda de la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales al 1-800-950-NAMI en EE. UU. o a la Línea de Información de Minds al 0300 123 3393 en el Reino Unido. Si sientes que puedes hacerte daño a ti misma o a otros, contacta inmediatamente con los servicios de emergencia.
Fuentes:
- http://www.cam.ac.uk/research/news/mothers-stress-hormone-levels-may-affect-foetal-growth-and-long-term-health-of-child
- https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/news/20040716/anxiety-during-pregnancy-increases-adhd-risk#1
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-the-mind-heals-the-body/201411/how-stress-affects-the-immune-system
- http://www.newsweek.com/how-calm-your-anxiety-during-pregnancy-315242
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S187151921500030X
- https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-22023-9_12