Bienvenida a la serie de embarazo semana a semana de Pregged. Cada publicación semanal está dividida en tres secciones prácticas.
1. Mamá – La primera sección cubre los cambios que experimentará la mamá y las cosas que puede necesitar considerar en cuanto a su salud.
2. Bebé – La segunda sección analiza el desarrollo del feto y lo que está ocurriendo con el bebé dentro del útero.
3. Nutrición – La tercera sección trata sobre la nutrición para cada semana del embarazo, para que sepas qué alimentos son importantes incluir en tu dieta en cada etapa.
6 SEMANAS DE EMBARAZO – MAMÁ
¿Alguna vez te has preguntado por qué los bebés se chupan el pulgar o los dedos incluso dentro del útero? Pues, a las 15 semanas, pueden hacerlo y lo hacen. ¿De qué podrían preocuparse estas pequeñas almas? Probablemente sea solo un reflejo o un accidente, y una vez que sucede, al bebé le parece divertido o tal vez simplemente está aburrido. Ahora el bebé mide solo 5 pulgadas de largo y pesa 2 onzas, así que cuesta creer que ya puedas haber aumentado 5 libras o más. No te preocupes, solo come de manera sensata, aumenta tu consumo de fibra, frutas, verduras y carnes magras. Muchas mujeres se hacen otra ecografía a las 15 semanas o más tarde. Este es el momento perfecto para saber el sexo si así lo deseas. Asegúrate de preguntarle a tu médico si ve la señal de ‘tortuga’ o la señal de ‘hamburguesa’: tortuga significa niño, hamburguesa significa niña.
Desarrollo del Bebé
Al observar al bebé en la ecografía en la semana 15, se puede ver la carita abriendo la boca, tocándose la cara o las orejas bajas; incluso se puede notar algo de audición, especialmente si golpeas una olla cerca del útero—y verás cómo el bebé se sobresalta. Algunos también parecen hacer una mueca extraña. Las piernas ahora son más largas que los brazos, formando una silueta humana en lugar de una versión similar a un mono. El páncreas produce insulina, una hormona que regula el nivel de azúcar en sangre. Si tu nivel de azúcar es demasiado alto, eso hará que el bebé produzca más insulina y que esté más rellenito de lo habitual. Sin embargo, esto no ocurre a menos que tengas diabetes y niveles elevados de azúcar en sangre. Puede aparecer una condición conocida como diabetes gestacional, y te harán una prueba alrededor de la semana 25 para asegurarse de que todo esté bien. Aunque los párpados están cerrados y fusionados, el bebé puede percibir la luz—prueba con una linterna sobre el abdomen y verás cómo el bebé se mueve y se aleja de la luz. Aún no está listo para las duras realidades del mundo. Ahora mide cuatro pulgadas y media, apenas el tamaño de tu palma.
Nutrición en el Embarazo Semana 6
Con todas esas células, tu bebé depende de ti para recibir todas las vitaminas, minerales y calorías que necesita para crecer y desarrollarse.
A las 15 semanas de embarazo, la buena noticia es que la mayoría de los nutrientes que tu bebé necesita, como la vitamina A o las proteínas, probablemente ya forman parte de tu dieta habitual. Ciertos nutrientes merecen especial atención—no porque sean más importantes que otros, sino porque es más probable que falten en tu alimentación:
Ácido fólico. El sistema nervioso y la médula espinal de tu bebé son de las primeras cosas en desarrollarse, y el ácido fólico (también conocido como folato), que se encuentra de forma natural en los cereales integrales, verduras de hoja verde, legumbres, plátanos, brócoli y leche, y que se añade a panes y cereales mediante fortificación, es esencial para el desarrollo neural. La cantidad recomendada de ácido fólico es de 600-800 mcg una vez que estás embarazada. Asegúrate de que tu vitamina prenatal contenga esa cantidad.
Hierro. Asegura tu ingesta de este mineral vital comiendo alimentos ricos en hierro como carne de res, pato, productos de soya, espinaca, papas (con piel) y frutas secas.
Calcio. Es fundamental para el desarrollo de huesos y dientes fuertes en el bebé. Pero el calcio también es bueno para ti—ayuda a mantener la densidad ósea y previene la osteoporosis en el futuro, además de reducir el riesgo de preeclampsia ahora. Así que asegúrate de consumir leche y otros alimentos ricos en calcio, como jugos fortificados, almendras, semillas de sésamo, productos de soya, verduras de hoja verde, sardinas, salmón enlatado con espinas y brócoli.