Bienvenido a la serie de embarazo semana a semana de Pregged. Cada publicación semanal está dividida en tres secciones prácticas.
1. Mamá – La primera sección cubre los cambios que experimentará la mamá y las cosas que puede necesitar considerar en cuanto a salud.
2. Bebé – La segunda sección analiza el desarrollo del feto y lo que está ocurriendo con el bebé dentro del útero.
3. Nutrición – La tercera sección trata sobre la nutrición para cada semana del embarazo, para que sepas qué alimentos son importantes incluir en tu dieta en cada etapa.
6 SEMANAS DE EMBARAZO – MAMÁ
¿Puedes atarte los zapatos ahora? Buena suerte agachándote sin sentir un gran pellizco y presión. Es momento de usar zapatos sin cordones que sean anchos y cómodos. Olvídate de los tacones porque tienes mayor riesgo de caídas debido a los problemas de equilibrio. Probablemente ya notaste que tus zapatos ya no te quedan. Esto se debe a que los pies crecen casi una talla completa durante el embarazo como resultado de la hormona relaxina. Tampoco vuelven a encoger. Los huesos y ligamentos de tus pies se aflojan igual que los huesos de la pelvis. Personalmente, creo que cuanto más tiempo vives y caminas en este mundo, más grandes se vuelven los pies, de todos modos. Noté que 20 años después de mi último hijo, mi talla de zapato aumentó medio número más. El peso y la gravedad deben influir.
Desarrollo del bebé
El bebé aún no pesa una libra, pero se está acercando, dependiendo de factores como la dieta, la obesidad y la diabetes. Probablemente ya sientes los movimientos del bebé con más regularidad, aunque depende de la posición del bebé y la placenta. El bebé todavía tiene solo un 1% de grasa corporal, pero comenzará a acumular un tipo de grasa conocida como grasa parda, que es la misma grasa que tú estás ganando durante el embarazo. La grasa parda se convierte rápidamente en energía. Ayuda a mantener al bebé aislado y le proporciona una reserva de alimento entre las comidas de mamá. Los brazos y las piernas siguen creciendo, y ya tiene cejas completamente formadas, lo que significa que tu bebé puede fruncir el ceño, especialmente cuando comes esos alimentos desagradables como el ajo y los espárragos. No dejes de comer una variedad de verduras porque tarde o temprano tendrá que acostumbrarse a ellas—tenlo en cuenta; las aversiones a la comida comienzan ahora. ¿Alguna vez te has preguntado si los comedores quisquillosos lo son por lo que su mamá les dio de comer? Por supuesto, a las madres se les culpa de todo, y eso empieza mucho antes de llegar al mundo. Aquí tienes una idea: haz que tu pareja le lea al bebé mientras duermes—de esa manera también podrá acostumbrarse a su voz—finalmente, un poco de alivio necesario.
Nutrición en el embarazo – Semana 6
¿Te sientes como un globo aerostático? Muchas mujeres experimentan esa sensación de hinchazón, burbujeo, gases y sentirse llenas durante el embarazo. Es casi como si no pudieras abrocharte los pantalones tan pronto como te enteras de que estás embarazada—todo gracias a la progesterona, la hormona de la hinchazón (se llama pro-gestación por razones obvias), que también desencadena ese trío tan encantador: hinchazón, eructos y flatulencias. Para combatirlo puedes: Beber mucha agua. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento que conduce a las hemorroides. Consumir fibra. Granos integrales, avena, verduras y frutas, pero hazlo poco a poco para no tener demasiados gases ni evacuaciones. Opta por comidas más pequeñas. Alimentarte con seis comidas pequeñas al día o tres moderadas y un par de refrigerios no solo mantendrá tus niveles de nutrición constantes para nutrir mejor a tu bebé, sino que también evitará que tu sistema digestivo se sobrecargue. Intenta relajarte. Esto previene que tragues aire, lo que provoca gases e hinchazón. Así que no comas con estrés. Detente y respira profundo unas cuantas veces para calmarte antes y durante la comida—las pausas para el almuerzo deben ser, literalmente, para recargar energías.