Todos soñamos entre 3 y 4 veces cada noche, pero el 90% de estos sueños no se parecen en nada a los sueños que tienes cuando estás embarazada. Aunque los sueños durante el embarazo pueden volverse muy vívidos, extraños o incluso convertirse en pesadillas, la explicación detrás de ellos es completamente natural.
Los enormes cambios físicos y psicológicos que conlleva traer un nuevo hijo al mundo resurgen en tus sueños. La emoción y la alegría, pero también las preocupaciones, el estrés y los miedos, no desaparecen simplemente al cerrar los ojos.
Para entender por qué los sueños durante el embarazo pueden volverse extraños, analizaremos cómo y por qué soñamos. Así te será más fácil reconocer cómo los enormes cambios que trae el embarazo a tu vida afectan tus sueños.
Por qué tenemos sueños extraños en el embarazo
Cada noche pasamos por varias fases del sueño. Una especialmente importante es la fase REM. Además del característico movimiento ocular rápido, la fase REM es cuando sueñas. Los periodos no REM ayudan a tu cuerpo a descansar y recuperarse. Estos ciclos de sueño cambian varias veces cada noche y, en su mayor parte, no puedes recordar tus sueños porque la fase REM ocupa solo alrededor del 25% del tiempo total de sueño.
Los sueños que puedes recordar suelen ser los que tuviste justo antes de despertar, por ejemplo, cuando suena la alarma por la mañana o si tuviste que ir al baño durante la noche. A medida que avanza tu embarazo y el tamaño y los movimientos de tu bebé se hacen más notorios, es más probable que te despiertes durante la noche debido a la presión en la vejiga y las molestias.
Además de este aspecto puramente físico que explica por qué es más probable que recuerdes tus sueños durante el embarazo, la parte intrigante —por qué tus sueños se vuelven tan extraños— está estrechamente relacionada con tu mundo emocional.
Descubriendo el significado oculto de los sueños
La vida emocional continúa durante la noche y llena el contenido de tus sueños. De hecho, los sueños funcionan como un procesador psicológico de los eventos diarios, miedos, preocupaciones y ansiedades que permanecen inconscientes durante el día. Los sueños están ahí para ayudarte a afrontar problemas, el estrés y los pensamientos de una manera bastante única, representando posibles escenarios de peor caso.
En el embarazo, esta función mental de los sueños puede intensificarse simplemente porque cada día ocurre algo nuevo para ti. Tu cuerpo cambia rápidamente y tienes poco o ningún control sobre lo que está sucediendo. Los miedos sobre la salud de tu bebé, el futuro de tu relación, las finanzas o cómo te las arreglarás en tu nuevo rol de madre, todos aparecen en tus sueños.
Además de todo esto, tus emociones tienden a ser más intensas y frecuentes bajo la influencia de las hormonas del embarazo, como el estrógeno y la progesterona. Esto se refleja en la viveza de tus sueños. Además, cuando sueñas durante la fase REM, tu mente funciona de manera diferente: los pensamientos y emociones se expresan como imágenes, y las conexiones que experimentas entre estos eventos a menudo parecen completamente ilógicas. Cuanto más intensos son los sentimientos, más vívido y extraño se vuelve el contenido de tus sueños.
Qué significan los sueños extraños en el embarazo
De una manera completamente no mística, los sueños están relacionados con tu futuro, más específicamente con tu futuro como madre. Miedos que pueden pasar desapercibidos durante el día, como los relacionados con cómo manejarás tu nuevo rol de mamá o el futuro de tu relación de pareja, se procesan durante la noche en forma de los símbolos que encuentras en tus sueños.
Los sueños son un espacio donde tu mente subconsciente tiene el control y, a menudo, no sigue las reglas de la lógica. Por eso encuentras conexiones extrañas y escenas intensas en tus sueños. Los símbolos y temas universales que aparecen en tus sueños durante el embarazo rara vez tienen un significado literal. En cambio, necesitas profundizar un poco más en tus emociones y miedos relacionados con el embarazo para comprender lo que intentan decirte.
Aunque la mejor manera de entender los símbolos que aparecen en tus sueños requiere comprender tu situación actual, muchas mujeres en etapas similares del embarazo experimentan algunos temas recurrentes en los sueños.
Temas comunes en los sueños durante el embarazo
A medida que avanza tu embarazo, tus sueños cambian para reflejar los síntomas comunes de cada trimestre. Por ejemplo, las madres primerizas experimentan sensaciones, emociones y situaciones completamente nuevas en su embarazo, y sus sueños tienden a compensar esta falta de conocimiento con conexiones inusuales.
Durante el segundo trimestre y el crecimiento del bebé, los dolores de piernas y espalda, la presión en la vejiga, la acidez y otros síntomas hacen mucho más probable que te despiertes durante la noche. Además, este es el momento en que tus sueños comienzan a reflejar las preocupaciones sobre tu futura vida como madre. Al entrar en el tercer trimestre y acercarse el parto, el miedo al parto también resurge en tus sueños.
Algunos símbolos comunes en los sueños cuando estás embarazada son:
Sueños relacionados con el agua
Las sensaciones que surgen de los movimientos fetales y la presencia del líquido amniótico pueden transformarse en sueños sobre olas, el océano o el agua en general. A veces, este tipo de simbolismo puede alimentar pesadillas sobre ahogarse o el agua subiendo sin control. En este caso, los miedos sobre la falta de control de lo que sucede en tu cuerpo se combinan con las imágenes de agua.
Soñar con animales pequeños
El deseo de saber cómo será tu bebé o qué género tendrá es una de las mayores incertidumbres en el embarazo. Los animales pequeños, a menudo lindos y amigables, pero a veces con dientes afilados, tienden a representar a tu bebé. Soñar con niños deformes o aterradores también ocurre, pero recuerda que los sueños no son literales. Solo representan tu miedo a lo que podría pasar.
Sueños sexuales
La ansiedad por la pérdida de control y los cambios que ocurren en tu cuerpo, por ejemplo, pueden transformarse en sueños sexuales, y no solo sobre el sexo con tu pareja. Los sueños sobre tu pareja teniendo una aventura suelen reflejar inseguridad sobre cuán atractiva te sientes, junto con la preocupación de cómo el embarazo afectará tu relación. El torrente hormonal también afecta tu deseo sexual. Si el sexo real se vuelve cada vez más incómodo y empiezas a sentirte frustrada, tus sueños tienden a compensar.
Equipaje o una carga
Un símbolo universal, soñar que llevas un equipaje pesado o una carga que no puedes soltar, suele estar relacionado con preocupaciones financieras. Traer un nuevo bebé al mundo siempre supone una carga para el presupuesto familiar y tu mente subconsciente intenta afrontar esta situación a su manera. De nuevo, no hay que tomar este sueño literalmente ni interpretarlo como si vieras a tu bebé como una carga. En cambio, tu subconsciente intenta afrontar las preocupaciones a su manera.
Hacerle daño al bebé en tus sueños
Los sueños en los que tu bebé está en peligro y no puedes ayudar, o sueños en los que eres tú quien le hace daño a tu hijo, son comunes en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Estos sueños pueden ser muy aterradores, pero, de nuevo, no significan que vayas a hacerle daño a tu bebé. En cambio, sueños como estos se alimentan de tus miedos sobre cómo manejarás la responsabilidad de tu nuevo rol como madre.
Soñar con trabajo físico pesado
Si eres madre primeriza y no sabes cómo es el parto, tu sueño compensa con símbolos que a veces son bastante literales, por ejemplo, intentas empujar algo a través de un pasillo estrecho o realizas un trabajo físico desafiante del que no puedes detenerte. Los sueños relacionados con el parto aumentan naturalmente a medida que tu embarazo se acerca al término para ayudarte a prepararte mentalmente para el desafío que te espera.
Qué hacer si experimentas pesadillas frecuentes en el embarazo
El embarazo no es una etapa fácil para ninguna mujer, pero algunas situaciones de la vida pueden hacer que este periodo sea especialmente estresante para ti. Las complicaciones en el embarazo, la falta de apoyo del padre del bebé o de tu familia cercana, junto con preocupaciones financieras o de salud, pueden convertirse rápidamente en pesadillas. Miedos profundamente arraigados, como el miedo a un aborto espontáneo o al parto, también pueden alimentar las pesadillas.
El primer paso cuando tus sueños te impiden dormir toda la noche es asegurarte de que tu sueño sea lo menos interrumpido posible. Aprender técnicas de relajación o meditación que puedas usar a la hora de acostarte, junto con mantener tu rutina nocturna lo más libre de estrés posible, ayuda.
Un dato reconfortante que puede ayudarte a sobrellevar los sueños extraños en el embarazo, descubierto por los investigadores, es que las pesadillas están relacionadas con una duración más corta del parto.
Si llegas al punto en que no puedes dormir bien por las pesadillas, es momento de compartir tus preocupaciones con un profesional. Tu cuerpo necesita dormir para nutrir el crecimiento de tu bebé, así que tu matrona o ginecólogo puede ofrecerte orientación o derivarte a un profesional de la salud mental que te ayude a afrontar los problemas subyacentes.